上班族因為長時間坐著而沒有時間去運動， 本來是有好身材的， 但因為天天坐著， 身材不知不覺就走形了， 但自己有意發現時， 很是苦惱， 為了事業為了金錢， 卻失去了完美的身材， 完美的外在條件就這樣被自己毀了嗎。 別著急， 現在來為你介紹不運動怎樣瘦腿的一些方法， 簡單易學， 包學包會呢,馬上就能練就你想要的美腿。
1 毛巾瘦大腿
全身站直， 雙腿儘量併攏， 用大腿內側夾著厚疊的毛巾， 左右腳掌以“丁”字形站立， 互成90度直角， 同時雙臂向上舉直， 拉伸全身， 鍛煉大腿的肌力， 還能矯正O型腿。
2 上提腳跟
雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 腳掌向前， 雙手疊放於大腿上。 然後踮起腳， 腳掌的後半部分離地， 腳趾著地， 同時注意雙腿施力， 肌肉緊繃。 腳掌踮起後， 進一步繃直雙腿， 令腳掌後半部分與小腿成一直線， 垂直於地面， 重心落於腳趾上。
3 腳趾夾珠子
伸出腿部， 腳掌向前繃直， 令腳背與小腿成一直線， 將一顆玻璃珠子放在腳趾下方， 介乎於大拇趾與第二腳趾之間， 然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子， 保持姿勢， 令玻璃珠子不掉下。
4 腳趾推壓
抬起腿， 將腳後跟架在大腿上， 儘量張開腳趾， 然後用手指向後壓下腳趾， 注意力度要適中， 以免扭傷腳趾。 你的走姿能瘦腿嗎
穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，
走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。 站著也能減肥
正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動， 雙腿儘量靠攏， 右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立， 上身挺直， 與下身成一直線垂直於地面， 不前傾不後仰， 雙臂自然垂於身旁， 抬頭挺胸。
站立的時候， 全身體重落於著地的腳趾上， 所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來， 如果彎曲或收縮， 身體容易失衡， 導致下身骨骼移位。 左右腳掌成“丁”字形， 右腳的後跟貼于左腳內側的腳踝旁。
坐著可以不要增肥
膝蓋彎曲併攏地淺坐於椅子上， 雙腿自然地一前一後擺放， 腳掌輕微向外， 右腳後跟貼于左腳內側， 雙臂自然彎曲放於大腿上， 上身挺直， 抬頭挺胸。
從側面對比， 右腳前出的幅度也有講究哦， 內側腳踝與膝蓋的水準距離保持在10cm左右。 腰背挺直並離開椅子靠背， 相隔1個拳頭。 雙腿往椅子下收， 腰背完全靠在椅子上都是大忌哦!
不運動怎樣瘦腿， 上面介紹的方法你都學會了吧。 嘻嘻， 最是喜歡那種自己選擇的路， 跪著也要把它走完的那種人， 想減肥別只停留在嘴上， 行動起來最重要呢？不要夜裡做了無數夢醒來卻發現自己在床上， 想得再多， 不如立即行動。
