在這個快節奏的生活裡， 基本上每個人都有過失眠的時候， 失眠的原因有很多， 來自於生活中， 來源於自身， 因為失眠嚴重影響著人們的健康， 因此我們要明白如何治療失眠才可以讓你酣然入夢， 今天就告訴大家失眠的治療方法及失眠吃什麼。
說到失眠， 大家應該都不會感到陌生， 失眠不僅僅會影響了身體健康， 對情緒還會有一些負面的影響， 總而言之失眠的危害是很大的， 究竟如何治療失眠呢？下面講解的方法就可以讓你酣然入夢。
這樣做能讓你酣然入夢
轉動眼珠法
閉上雙眼， 然後慢慢轉動眼珠三次。
按摩天門開穴法
兩拇指指腹緊貼於印堂穴， 雙手餘指固定頭部二側。 左拇指先自印堂穴垂直向上推移， 經神庭穴推至上星穴， 然後兩拇指呈左下、右上， 左上、右下同時交替推摩。
手法由緩至速、由輕至重， 反復推摩約1分鐘， 此時推摩局部產生熱感， 並向眉心集中。
創造意象
想像一個讓人心情愉悅的地方， 如白茫茫的雪地， 雪花從天上飄落;或者是一個田園牧歌的生活， 滿眼望去都是綠色的， 牛和馬悠閒地在吃草;或者想像自己在一片沙灘上正在愜意的曬著太陽。
試著真正地感受這些情景而不是僅僅想像：感受陽光照在背上的感覺， 腳踩在沙灘上發出“嘎吱嘎吱”的聲音， 聞到灌木叢中苔蘚的味道。
但也要注意， 如果這些細節讓你感到困擾， 無法放鬆， 那麼就請忘記它們， 僅僅感受躺在沙灘上曬著太陽的舒服和昏昏欲睡就可以了。
回想法
躺在床上之後， 盡可能的去回想自己這一天的生活， 讓自己的思緒活躍起來， 在這種情況下， 思緒往往剛活躍起來就會進入到困乏的階段， 從而導致我們有困倦的意念， 讓我們更快的進入夢鄉。
調整生物鐘
解決生物鐘的問題， 就要合理安排時間， 勞逸結合， 生活規律。 制定適合自己的作息計畫並嚴格執行， 千萬不要覺得什麼夜生活都是必須的，
失眠吃什麼
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質， 五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 讓人感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人， 牛奶的安眠作用更為明顯。 睡前喝1杯牛奶可催人入睡， 對中老年人尤為適合。
2、小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃
是一種很好的營養滋補食物， 已證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。
失眠的危害
第一、導致人體的免疫能力出現明顯的下降
因為只有良好的睡眠， 正常的休息是假才會使人體中產生胞壁酸因數， 胞壁酸可以很好的促人體中的白細胞的增多。
因此達到促使巨噬細胞活躍， 使人體中的免疫功能出現活躍和增加的情況， 這樣可以和那好的起到預防和防禦病菌入侵的機會， 從而增強人體的抵抗能力。
第二、失眠導致各種疾病的誘發
因為如果是經常性的出現失眠的情況， 會導致患者出現全身乏力、沒有精神、並且要伴隨比較明顯的腰酸耳鳴的情況。
長期下去， 還有出現心緒不安、抑鬱、免疫能力快速的低下， 因此這個時候各個疾病就會趁機找上門， 就會很容出現這種不適的情況發生。
第三、失眠導致人體快速的衰老
因為失眠的原因會導致人體的內分泌出現紊亂和失調的情況， 導致生物鐘出現故障， 導致人體出現衰老的情況。
男性患者會出現比較明顯的腎虛體弱、腎功能下降的情況， 女性患者則會導致出現月經紊亂， 更年期提到報導、臉色灰暗、皺紋增多的情況。
第四、失眠導致影響大腦的正常思維
因為沒有足夠和充足的休息時間， 導致患者沒有辦法集中注意力，沒有辦法達到思維集中、清晰。
反應會變得相當的遲鈍，整天混混沌沌、精神恍惚、記憶力嚴重衰退，直接影響到自身的工作。
失眠的原因有哪些
1、環境要素
在人的心理上還有很強的順應才能，習氣了什麼就離不開什麼。不良的環境十分容易惹起失眠，例如，寓居環境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會惹起失眠。
2、藥物要素
過度興奮地藥會讓大腦不停的工作，就算是安息藥也會本人人體。中樞興奮藥可惹起失眠的現象。長期服用安息藥一旦戒斷就可招致戒斷病症，如睡眠淺，惡夢多。
3、精神要素
生活中難免會有打擊人心裡的事情，而且我們經常見到的精神性疾病十分容易惹起失眠，比方焦慮症、抑鬱症、精神團結症、神經衰弱等。
4、生理要素
人是理性動物，有一點的不稱心就會讓身體上不舒適如，饑餓、過飽、性興奮得不到處理等都能夠惹起失眠，躺在床上消磨的時間太長也易惹起失眠。
臨床表現
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計畫功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
結語：通過上文的介紹，你知道如何治療失眠了嗎?在生活中，我們要養成健康的生活習慣，這樣才能有個高品質的睡眠，文中還告訴大家失眠的原因，一定要保持健康的心態，加上飲食上的改善，相信不久，你就可以擺脫失眠的困擾了。
導致患者沒有辦法集中注意力，沒有辦法達到思維集中、清晰。反應會變得相當的遲鈍，整天混混沌沌、精神恍惚、記憶力嚴重衰退，直接影響到自身的工作。
失眠的原因有哪些
1、環境要素
在人的心理上還有很強的順應才能，習氣了什麼就離不開什麼。不良的環境十分容易惹起失眠，例如，寓居環境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會惹起失眠。
2、藥物要素
過度興奮地藥會讓大腦不停的工作，就算是安息藥也會本人人體。中樞興奮藥可惹起失眠的現象。長期服用安息藥一旦戒斷就可招致戒斷病症，如睡眠淺，惡夢多。
3、精神要素
生活中難免會有打擊人心裡的事情，而且我們經常見到的精神性疾病十分容易惹起失眠，比方焦慮症、抑鬱症、精神團結症、神經衰弱等。
4、生理要素
人是理性動物，有一點的不稱心就會讓身體上不舒適如，饑餓、過飽、性興奮得不到處理等都能夠惹起失眠，躺在床上消磨的時間太長也易惹起失眠。
臨床表現
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計畫功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
結語：通過上文的介紹，你知道如何治療失眠了嗎?在生活中，我們要養成健康的生活習慣，這樣才能有個高品質的睡眠，文中還告訴大家失眠的原因，一定要保持健康的心態，加上飲食上的改善，相信不久，你就可以擺脫失眠的困擾了。
