為什麼你總是比別人怕冷？

感覺自己跟別人永遠都在兩個季節裡， 冬天別人還可以穿的很苗條， 我就算裹成個球也凍得發抖；夏天別人打開空調覺得爽的不得了， 我卻覺得好像被關進了冰箱；晚上鑽進厚厚的被子還是冷得蜷成一團；哪怕是去吃火鍋也拯救不了我的手腳冰涼。 我就想知道我是不是流落在外的冰族公主（？）……

咳咳， 回到正題， 怕冷並不是一個特別嚴重的事情， 但是我們也不能忽視這其中的隱患。 今天我們就來聊一聊為什麼有的人這麼怕冷， 以及我們是否應該做出警惕？

一、 “感到冷”的原因

“感到冷”的直接原因有兩個：血液迴圈和新陳代謝。

良好的血液迴圈可以把氧氣和營養輸送到全身， 身體各部位的組織細胞才能更好地產生熱量。 而提高新陳代謝可以幫助身體燃燒更多的卡路里， 提供更多的能量。 相對的， 血液迴圈不良， 或者新陳代謝緩慢就會讓我們覺得寒冷不適。 大多數情況下這並不是什麼大問題， 很可能只是體質有一些虛弱。 但如果在感覺寒冷的同時還伴隨著一些其它症狀， 就很可能是身體機能出現了問題。 我們分析了幾種可能的狀況並列出了相應的症狀， 如果大家有類似情況， 一定要提高警惕。

1、 甲狀腺機能減退。 甲狀腺位於我們的脖子裡， 是一個蝴蝶形狀的腺體。 當受到寒冷刺激的時候， 它就會分泌甲狀腺激素，

增加組織細胞的耗氧， 提高新陳代謝率， 從而促進產生熱量。 然而， 當甲狀腺機能減退時， 甲狀腺激素分泌就會不足， 體溫調節就會出現問題。 甲狀腺機能減退的人就算睡飽了也總是感覺累， 皮膚變得很乾燥， 開始掉頭發， 體重莫名其面的增加， 脖子的前方腫脹疼痛， 或者開始便秘， 月經不規律。 如果我們一旦發現自己除了發冷， 還有以上的一些症狀， 就要及時去醫院檢查甲狀腺激素水準。

2、 貧血。 血液中最多的一種血細胞是紅細胞， 它內部的血紅蛋白會與肺泡中的氧結合， 並隨著血液迴圈將氧氣運輸到各個組織細胞。 在貧血的情況下， 血液中沒有足夠的紅細胞或血紅蛋白來攜帶足夠的氧氣供給， 就會導致血液迴圈不良，

細胞的分解代謝也隨之降低， 自然就會覺得冷。 如果你的皮膚蒼白， 容易頭暈或疲勞， 甚至心跳有些不規律， 最好快去醫院做個血常規， 再根據情況做一下發病機制檢查。 日常中， 最常見的貧血就是缺鐵性貧血， 這種因造血原料不足而引起的貧血很容易通過膳食調節或者補鐵劑得到改善。 但是最好要要讓醫生幫助診斷一下缺鐵的原因， 而不是自己盲目的通過飲食來攝入， 有的時候並不是攝入不足， 也可能是身體對鐵的利用產生障礙， 例如， 甲狀腺機能減退就有可能會影響鐵元素的吸收。 另外維生素B12和葉酸的缺乏也會導致紅細胞發育不良， 造成貧血。

3、 血管疾病。 我們總感覺冷也可能是血管出現了問題，

如凝血功能障礙， 動脈硬化， 雷諾氏病（痙攣狹窄動脈的手指和腳趾）等， 都會讓人感覺冷。 這些疾病會讓血管收縮性變差， 失去彈性， 或者變得狹窄， 痙攣。 這都會影響血液迴圈， 從而讓人感覺寒冷。 血管問題可能發生的症狀還包括手指和腳趾蒼白， 發紫， 胳膊和腿變得麻木或者偶爾有刺痛感。 一旦發現自己有這樣的症狀就要注意了， 絕對不能放任不管， 血管問題的拖延很有可能會造成嚴重的疾病哦。

4、 糖尿病。 糖尿病是一個很普遍又很複雜的疾病， 可能我們年輕人很少會得， 但也要時刻注意。 糖尿病之所以會造成冷， 是因為它會伴隨著多種激素的失調， 比如， 甲狀腺素（之前提到甲狀腺素對維持體溫的重要作用），

從而影響身體對體溫的調節。 另外， 由於糖尿病患者的血糖問題， 長期給腎小球的過濾帶來負擔， 經常發生糖尿病性腎病變， 這同樣也會影響代謝功能的紊亂， 從而導致感覺寒冷。 糖尿病性腎病變除了會覺得冷， 還會有手腳麻木， 臉容易腫脹， 皮膚容易瘙癢， 口渴尿頻等症狀。 如果發現類似情況， 也要儘快就醫， 進行檢查。

對於以上幾點， 都是經常感到寒冷的人所要當心的問題。 感到寒冷往往是身體對我們發出的一些警告信號， 我們需要及時關注， 並進行檢查。 有問題可以及早治療以免拖延成大問題， 沒有問題也讓我們能更加放心。 當然， 大多情況下容易感到冷並不是一些大病。 我們可以自己通過一些簡單方法， 糾正一些生活細節來進行調節， 畢竟在夏天我們也不好穿個厚外套。

二、 自我調節方法

1、 多喝水。一些情況下，我們所感到的寒冷是由於脫水造成的。人體內細胞的營養吸收和廢物代謝都需要水的參與。只有在水分充足的環境下，新陳代謝才能活躍，從而產生熱量。所以補充足夠的水份，不要讓自己的身體缺水對於維持體溫是很重要的喔～

2、 增強體育鍛煉。適當的鍛煉可以加快我們的血液迴圈，同時還可以增加一些肌肉。肌肉的增加可以增加基礎的新陳代謝，燃燒更多的熱量。這也就是為啥那些肌肉男們都不怕冷的原因～妹子們也不要害怕長肌肉，由於和男性的激素差異，女人很難把肌肉練得過於發達。

3、 不要過度減肥。尤其是當身體品質指數（Body Mass Index，BMI）低於18.5以下，身體的脂肪嚴重不足，根本沒法保護我們抵禦寒冷的入侵。同時，由於身體的儲能不足，為了不消耗過多的能量來維持存活，我們的新陳代謝也會減少，也會讓容易感到寒冷。尤其是一些明顯就看上去很瘦的妹子～就不要說減肥啦！要控制體重在一個健康的範圍內，不能過度肥胖，但也不能過瘦。

4、 不要讓自己過於疲勞，或者長期失眠。長期的疲勞，焦慮，或者作息時間的不規律也會導致內分泌及新陳代謝紊亂，難以產生足夠的熱量。

其實很多時候，對於覺得冷這件事還是女同胞們抱怨的比較多。這確實是不可避免的生理因素，因為一方面，男性的基礎代謝要比女性高20%左右；另一方面，雌激素也會觸發機制阻礙血液流向四肢。這並不是女人們願意抱怨或者誇大事實。所以，在一些公眾場合也希望男士們可以照顧到這種不同的生理需求，發揮紳士精神~

畢竟在夏天我們也不好穿個厚外套。

二、 自我調節方法

1、 多喝水。一些情況下，我們所感到的寒冷是由於脫水造成的。人體內細胞的營養吸收和廢物代謝都需要水的參與。只有在水分充足的環境下，新陳代謝才能活躍，從而產生熱量。所以補充足夠的水份，不要讓自己的身體缺水對於維持體溫是很重要的喔～

2、 增強體育鍛煉。適當的鍛煉可以加快我們的血液迴圈，同時還可以增加一些肌肉。肌肉的增加可以增加基礎的新陳代謝，燃燒更多的熱量。這也就是為啥那些肌肉男們都不怕冷的原因～妹子們也不要害怕長肌肉，由於和男性的激素差異，女人很難把肌肉練得過於發達。

3、 不要過度減肥。尤其是當身體品質指數（Body Mass Index，BMI）低於18.5以下，身體的脂肪嚴重不足，根本沒法保護我們抵禦寒冷的入侵。同時，由於身體的儲能不足，為了不消耗過多的能量來維持存活，我們的新陳代謝也會減少，也會讓容易感到寒冷。尤其是一些明顯就看上去很瘦的妹子～就不要說減肥啦！要控制體重在一個健康的範圍內，不能過度肥胖，但也不能過瘦。

4、 不要讓自己過於疲勞，或者長期失眠。長期的疲勞，焦慮，或者作息時間的不規律也會導致內分泌及新陳代謝紊亂，難以產生足夠的熱量。

其實很多時候，對於覺得冷這件事還是女同胞們抱怨的比較多。這確實是不可避免的生理因素，因為一方面，男性的基礎代謝要比女性高20%左右；另一方面，雌激素也會觸發機制阻礙血液流向四肢。這並不是女人們願意抱怨或者誇大事實。所以，在一些公眾場合也希望男士們可以照顧到這種不同的生理需求，發揮紳士精神~