TIPS
1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食欲， 增加飽感。 喝湯後再進食， 飯量便會減少。 吃水果時， 咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃， 以素食為主
晚飯吃得太多太晚， 人體內胰島素分泌量高， 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內， 從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時
此時， 人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪， 可有效地減少體脂而漸瘦。
醫學專家認為， 女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間， 如果在睡前做一些適當的身體運動， 就可以讓身體能得到有效地伸展。
做一套脖頸運動操， 直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。 既讓脖頸肌肉得到有效放鬆， 又能在視覺上起到拉長的效果。 脖子變長了， 人自然顯得清瘦苗條。
4.工作休息時上肢運動， 讓胳膊變細些
成天對著電腦工作的女性， 幾小時下來， 常會感到腰酸背痛， 四肢疲勞。 可你知道嗎？由於長時間握滑鼠的緣故， 你的手臂會處於緊張狀態， 將肌肉緊張度釋放的這一過程， 能消耗比平時運動更多的卡路里。 所以如果你在電腦前工作1～2小時， 就停下來活動一下胳膊， 做些輕量上肢運動， 那麼你的手臂會變得纖細迷人。
5.走路時正確走姿， 讓腰部變細些
你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側的贅肉？其實很簡單，
運動醫學專家指出， 有正確的走姿， 是拉長腰部的關鍵。 那麼正確的走姿是怎樣的呢？上體筆直， 下巴前伸， 高抬頭， 感覺頭頂有根繩吊著， 兩肩向後舒展， 這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。 用這種姿勢走路， 胸和腰會受力， 腰關節處於延展狀態， 腰部自然就會變得苗條頎長了。
6.排卵期行走方式， 讓小腿變細些
美國醫學專家的一項研究發現， 排卵期的女人走路步伐較平時要小， 膝蓋並得很緊， 這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。 如果你這時穿的是高跟鞋， 則會讓小腿肌肉更緊繃， 能減去更多腿肚上的脂肪。 平時如果能堅持用這種方式走路， 那你的小腿想不變瘦都不行了。
