快速飆瘦九個習慣

減肥， 其實只要改變你的生活習慣就可以了。 想要快速減肥， 就更加需要良好的生活習慣哦！今天小編就來告訴你9個讓你享瘦的9個生活好習慣， 讓你在養成這些習慣的過程中悄悄變瘦哦！

1、熱飲有助加快代謝

身為女性， 早點養成這個習慣也很重要哦！那就是不要喝冰冷的飲品， 也許在這個依舊炎熱的初秋， 冷飲是一大享受。 但為了不要小腹凸凸的， 請你一定要忍耐哦！先從去冰開始， 然後到涼的， 一直到常溫， 這樣你就能輕鬆感覺到自己在輕鬆地減肥哦！熱飲能幫助你加快體內的新陳代謝， 加快脂肪燃燒，

是快速減肥的好方法。

2、隨身攜帶飲食日記簿

就像是記帳一樣， 女生不是都超愛買那無敵可愛的日記本， 又假鬼假怪的在上面， 寫滿很多顏色的字， 買一堆可以貼上的貼紙嗎？那麼， 為了輕鬆地瘦下來， 請在上面加個早餐、午餐、晚餐三行， 默默的寫上你吃了什麼東西， 然後每隔幾天檢視一下， 你就可以發現， 你是怎麼胖的咯！這樣對改善你的飲食減肥計畫有非常大的幫助。

3、天天量體重

每天都要量體重， 就像每天早上起床要刷牙一樣自然的事。 很多胖MM都只會知道自已“大概”的公斤數， 或者是不想面對殘酷的事實吧。 但是， 這樣對減肥的你來說， 是非常不利的哦！女人， 不就是一個斤斤計較的動物嗎？所以， 體重機最標準的是買那種，

連同體脂肪都一分不毫會顯示的。 最好都是電子式的體重機， 這樣無論你胖了或是瘦了， 即使是一丁點， 也是比較好掌握的。 這個是督促你減肥的一個關鍵步驟哦！

4、天天排便才是王道

便秘是造成小肚子突出和發胖的重要原因， 也是祛斑美容的好方法。 所以， 對於愛美的MM來說， 天天排便就是瘦身美容的王道哦！強迫自已在蔬菜的攝取方面做提升， 如果你是外食族的話， 在蔬菜這一方面的攝入就更加少得可憐了。 纖維素是幫助你潤腸通便的最簡單和直接的方法哦！

5、早睡早起的生活作息

其實只要一天三餐， 很規律的進食， 份量也不要過大， 是不太可能無緣無故的變胖。 很多MM在週末的時候都幾乎睡到中午，

才醒來吃第一餐， 這樣會導致生活作息大亂， 也會讓你的代謝也跟著大亂， 減肥也特別的辛苦了。 另外， 睡得太晚也是導致吃得過多的罪魁禍首之一呢！

6、飯後多走動

上班族尤其嚴重， 午餐休息時間一吃飽。 。 。 大概唯一的運動量， 就是從自已的座位離開， 把便當拿去丟在垃圾筒， 然後， 眼睛就一直盯著電腦螢幕了！這樣你的臀圍和腰圍就越來越大， 窈窕就更加無從說起了。 走一走吧！站起來聊個八卦也好， 去刷個牙也不賴， 還是上個廁所， 去別的樓層上， 走走樓梯。 飯後運動一下， 能讓你攝入的熱量得到更好的消耗哦！

7、細嚼慢嚥才享瘦

吃東西的時候， 就多在嘴中咀嚼幾下， 不僅比較好消化， 對你的腸胃好， 更讓你飽的快，

吃的少。 根據研究表明， 人從開始進食到接收飽腹的資訊至少需要20分鐘的時間， 而吃得太快會讓你在不知道自己吃飽的情況下吃得更多， 也就容易導致熱量堆積哦！

8、少吃多餐是瘦身的好習慣

吃得少就一定瘦？其實， 吃得更頻繁反而會讓你瘦得輕鬆瘦得健康哦！把你每天所需的總熱量分成5-6小餐， 遵循早餐吃的好、午餐吃得飽、晚餐吃得少的原則， 你就會發現， 頻繁進食能幫助你減少饑餓感， 從而減少熱量的攝入， 是減肥的最佳選擇之一。

9、晚飯後馬上刷牙

飯後刷牙是減少卡路里的好習慣， 尤其是晚飯後刷牙， 更是享瘦的王牌。 晚飯吃得少是享受的真理。 因為晚飯後吃得過多而無法得到消耗是導致脂肪囤積的重要原因。

所以， 在晚飯後刷牙是減少你進食量的簡單而有效的方法哦！