脖子疼痛怎麼辦？自我治療就做這些

一般來說， 如果感覺脖子疼痛難忍， 多半是因為身體過於疲勞造成的， 特別是那些IT工作者， 每天坐在電腦前， 脖子也不怎麼運動， 再加上一些不良習慣， 如長時間低頭等等， 才會出現頸部疼痛的症狀。 那麼， 脖子疼痛自我治療方法有哪些?

1、頸部運動：

頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。

2、搖動上肢：

左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。

3、抓空練指：

兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。

4、局部按摩：

可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，

5、遠道點穴：

在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：

將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 作五十次。

7、掐捏踝筋：

兩手變替掐捏足踝後大筋。