在氣候和溫差變化都較大的季節， 人體自律神經的平衡就會遭到破壞。 （自律神經是我們神經系統中非意識可控制的神經系統。 自律神經系統在交感與副交感神經系統之間保持平衡， 並對我們體內的內臟器官進行調控， 而且有它一定的節奏韻律。 ）所以， 如果我們在夜裡沒有充分睡眠， 在白天就會疲倦的一塌糊塗。 那麼， 疲乏的飲食保健如何進行？
改善疲乏的食物：
眾所周知， 糖分有助於人體腦細胞活躍。 不過， 除糖分之外， 還有很多食物也是對刺激人腦活躍有幫助的。
1、漿果類：漿果類具有抗酸化作用。
2、鮭魚類：鮭魚含有豐富的ω-3脂肪酸、蛋白質、鐵、維生素B等， 食用鮭魚有助於提高大腦的記憶力、邏輯性思維。 此外， 對集中精神也很有幫助。
3、咖啡：咖啡裡不僅含有能提高人類記憶力的咖啡因， 還含有抗酸化物質和氨基酸。
4、巧克力：黑巧克力含有豐富的抗酸化物質， 能促進幸福感荷爾蒙產生， 多食用有助於人們集中精神、提高注意力。 牛奶巧克力能縮短神經反應時間， 有助於提高視覺記憶和語言記憶。
5、茄子：促進腦細胞和傳送細胞的活性化， 讓頭腦變得更清醒。
相反， 為了預防進入疲倦犯困狀態， 我們應該儘量避免吃如漢堡、炸薯條之類的食物。
