游泳竟然還有這些學問！

1改善並提高心肺功能

游泳過程中， 人體充分吸入氧氣， 呼出二氧化碳， 體內的組織細胞新陳代謝旺盛。 同時， 由於游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力， 所以如果進行長期的游泳鍛煉， 還可以使呼吸的深度增加， 肺活量大大提高。

2幫助減肥游泳能幫助脂肪類物質更好地代謝， 避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖。 因為它是一項全身運動， 對於熱量的消耗是非常大的， 所以也被認為是一項耐力運動。 夏季經常游泳， 配合有節制的飲食， 對於減肥是很有幫助的。

3調節情緒緊張工作學習之余，

到水中游上幾趟， 通過水流對身體的按摩和衝擊， 會形成一種特殊的按摩方式， 這種自然的按摩法， 不僅使肌肉得到放鬆， 還會使緊張的神經鬆弛下來， 讓人覺得周身輕快。

游泳這麼多好處， 很多還沒有學會的小夥伴， 可能也想趁著這個夏天， 去學游泳。 那麼， 對於初學者來說， 有什麼注意事項呢?

1裝備要美觀， 更要安全泳帽有助於減少游泳時的阻力， 選購的時候儘量選擇鮮豔的顏色， 已備意外時可以讓救生員及時發現。 泳衣一定要合身， 不合身的泳衣會在水中給你造成極大的游泳阻力， 加速體力的消耗。

另外， 初學者， 最好也戴上泳鏡和耳塞。 游泳池的水再乾淨也會有細菌、真菌等微生物的存在。 戴泳鏡， 不寧靜有助避免眼疾的產生，

也可以幫助不能睜開眼睛的初學者及時瞭解到水中情況。 同時， 在水中游泳時， 耳朵進水也是不可避免的， 耳塞不僅可以讓耳朵更加舒適， 而且還可以提高水中的聽力。

2下水前的能量準備游泳是消耗量比較大的運動。 游泳時體力的下降會特別快， 所以如果你空腹游泳， 就會很快沒有力氣， 甚至發生頭暈等情況。 然而下水前剛吃完飯也不合適， 水中的壓力會讓你產生噁心的感覺。 所以游泳之前最好提前兩個小時吃飯。

3及時補充水分游泳時， 人也是會出汗的， 但人們往往因身體長時間浸在水中， 而忽視了補水的重要性。 游泳換氣時， 人們通常用嘴呼吸， 造成唾液量減少， 口腔及咽喉乾燥。 且由於游泳時的呼吸屬於深度呼吸，

氣體通過潮濕的口腔呼出， 從而使體內水分減少， 因此， 游泳是一項會使人們同時出現口渴和體渴的運動。

同時， 大耗能的水中運動導致的熱量消耗及新陳代謝， 讓人體流失的不僅有水分， 還有維持身體正常代謝所需的鈣、鎂、鈉等電解質。 小編建議， 游泳半個小時左右， 就該回到岸邊補充一些運動飲料， 休息一下再去遊。

在泳池中游泳常常讓人覺得不過癮， 很多小夥伴也會利用暑假， 去到海邊游泳戲水。 海邊游泳有一些不同于泳池的注意事項。 比如：

1關注防護設施海邊未必都會配備救護人員， 所以如果你不是游泳高手， 還是要帶著游泳圈等下水。 下水前， 好好檢查下游泳圈的充氣口， 是否漏氣。

游泳過程中， 也最好將充氣口轉到自己能看到的那一邊， 以便直接觀察。

2不要單獨行動在大海裡游泳， 不要去一些漩渦的地方。 大海表面上看起來風平浪靜， 其實裡面暗藏了各類殺機， 有這樣那樣問題， 所以， 即便你很擅長游泳， 也儘量不要單獨行動。

3遠離防鯊網在大海裡游泳， 要注意觀察， 如果發現海面的遠處有一些零散的球分佈， 就要注意， 那不是普通的海上漂浮球， 在這些球的下面一般是一層防鯊網， 用來防止深海中鯊魚進攻淺海， 所以游泳的時候要選擇防鯊網以內的地方， 千萬跨越過去， 以免人身傷害。