吃得好瘦得下來 食療減肥最快最有效

夏天快要來了， 又是美眉展露好身材的時候， 但對於肥胖的女人來說卻是痛苦的。 如何減肥食療減肥成了她們的一大問題。 其實食療減肥是最快最有效， 下面小編就介紹減肥食療。

食療減肥最快最有效

食療減肥一：燕麥片粥

原料：燕麥片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入鍋裡煮開， 然後放入燕麥片攪拌煮至軟， 即可食用， 每天一次， 最好在早餐時食用燕麥片粥， 有減肥消脂的作用， 效果是非常不錯的， 而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分， 可以補充營養， 是一款減肥補益的減肥餐， 如果配合減肥茶喝，

減肥效果會更好哦!

食療減肥二：草莓優格

原料：草莓， 薏仁

配料：優格

做法：把薏仁放入鍋裡， 加入清水煮至湯變濃稠狀， 放涼備用， 把草莓洗乾淨， 放入薏仁裡， 再加入優格即可食用， 這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效， 可輕鬆減肥， 不但能幫助消除水腫， 還可以幫助清除宿便和毒素， 令小腹變得平坦， 想要更好的減肥效果， 不妨配合減肥精油進行按摩。

食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花， 皮蛋， 胡蘿蔔

配料：植物油， 鹽， 薑， 蒜

做法：把西蘭花切小朵， 洗乾淨放入沸水裡焯熟， 撈出瀝幹， 把皮蛋去殼切小塊， 胡蘿蔔切片， 薑蒜切末， 在鍋裡放入植物油， 爆香薑蒜， 再加入適量清水煮開， 然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯， 再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘，

然後放入西蘭花煮開， 再淋入香油即可， 這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪， 促進新陳代身， 是一款食療效果非常好的減肥餐。

吃什麼水果減肥最快最有效

1.蘋果減肥法

隨著生活條件的提高， 需要減肥的人越來越多， 在選擇減肥方法的時候節食減肥是大部分人的首選。 但這種減肥方法可以說是最痛苦的， 面對美食想吃而不能吃， 這種感覺很多人都有經歷。 而在這兩種痛苦的減肥方法中， 蘋果可以讓你輕鬆的抑制食欲從而起到減肥作用。 很多人都將蘋果減肥方法稱作蘋果地獄減肥法， 這種減肥方法可以說在所有節食減肥方法中是最有效的。

實行這種減肥方法其實很簡單，

主要是三天內只吃蘋果， 無論是燒烤、生食、榨汁、煲湯都可以， 同時對吃蘋果的數量也不限制。 如果能夠堅持這麼做的話， 三天時間一般可以讓你暴瘦3至5公斤肉。

2.香蕉減肥

香蕉是很多人在平時生活中都非常喜歡的一種水果， 專家指出， 這種水果同樣也是減肥的首選， 這是由於在香蕉中含有大量的膳食纖維。 很多人之所以肥胖多半是便秘所引起， 因此這部分人的小腹一般都特別的凸出， 甚至在腰部還有好幾層的游泳圈。 要想減小腹首先要注意解決便秘問題， 因此在平時生活中不妨適當的多吃些香蕉， 其中的膳食纖維可以有效的刺激腸胃蠕動從而解決便秘問題。

營養師表明， 有便秘等症狀的患者， 在減肥期間每餐只吃香蕉沾蜂蜜，

不僅可以有效的促進腸胃蠕動， 同時熱量遠比正常餐要低， 長此以往自然也就輕鬆享瘦了。