月經是女性正常的生理表現， 每月有規律的子宮內膜脫落， 不僅是女性生殖功能的成熟， 更是女性身體健康的表現。 不少女性由於工作、學習以及家庭的重重壓力， 或多或少的會出現月經不調或者痛經症狀， 只有做好經期調養才能安穩度過月經期。 那麼如何調理月經呢？不妨試一下膳食調理，
山藥薏苡仁龍眼粥
材料：生山藥100克， 生薏苡仁100克， 龍眼肉15克， 粳米100克。
做法：生山藥去皮、搗碎。 生薏苡仁和粳米一同煮成粥， 然後往粥裡加入生山藥碎以及龍眼肉， 再加熱把食材煮熟即可。
功效：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。
三紅補血益顏粥
材料：紅棗12枚， 枸杞子30克， 血糯米50克， 紅糖30克。
做法：洗淨紅棗、枸杞子、血糯米。 置於鐵鍋中加清水， 先用旺火煮沸， 改用文火煨粥， 粥成時加入紅糖， 調勻。
功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效， 適於營養不良， 缺鐵性貧血， 面色蒼白， 皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。 體胖者忌食此粥。
膠芪棗湯
材料：阿膠9克， 黃芪18克， 大棗10枚。
做法：先水煎黃芪、大棗， 水沸1小時後取湯， 將阿膠放入湯中溶化。
功效：阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血， 用於貧血的補養和治療。
元胡益母草棗蛋
材料：益母草30克， 元胡10克， 大棗10枚， 雞蛋3個。
做法：將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，
功效：活血止痛， 適於經量少、血淤作痛、舌質紫暗有淤點或淤斑者。
當歸益母草蛋
材料：益母草30克， 當歸10克， 雞蛋3個。
做法：將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後， 去殼再煮片刻， 去渣取汁， 飲湯食蛋， 每次1個， 每日3次， 連服5-7天。
馬鞭草燉豬蹄
材料：豬蹄1只， 馬鞭草30克， 調料適量。
做法：將豬蹄去毛， 洗淨， 剁塊；馬鞭草洗淨， 布包。 先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻， 再下黃酒稍炒一下， 而後起鍋裝入陶罐中， 加馬鞭草及清水適量， 煮至豬蹄熟後， 去藥包， 分2-3次服食， 每日1 劑。
功效：理氣活血， 適於氣滯血淤所致的痛經。
