要說到壞習慣， 不得不提到憋尿。 很多人都會憋尿， 有時候可能是無意的， 而更多的時候則是有意為之。 不管是什麼原因， 憋尿本身就是一項危害人體健康的行為， 甚至， 其危害之大， 可能會超過我們的想像。
憋尿的情況有很多， 比如， 坐在長途客車上， 不能隨時停車， 那就只能憋著了;再比如睡覺太沉， 等憋醒的時候已經非常急了。 不過， 絕大多數的情況， 可能都跟人的主觀因素有關。 比如工作正做得得心應手時， 即使有了尿意， 也不想打斷工作;再比如， 天氣寒冷或是困意漸濃時， 不想爬出被窩等等。
憋尿到底有什麼樣的危害
1、影響腎功能
腎是人體的代謝器官， 屬於泌尿系統。 如果長期憋尿， 就會導致尿液中的毒素在體內滯留， 不僅會危害泌尿系統， 造成尿路感染， 還會使感染的病菌上行侵襲到我們的腎。
從中醫的角度講， 腎就是人體的“太陽”， 腎氣足， 人體的各處臟器才能有動力運行。 而腎出了問題， 則會元氣大傷。
2、膀胱炎
我們都知道， 尿液是儲存在膀胱中的， 如果長時間排不出去， 並且越積越多， 膀胱的負擔無疑會加重。 並且， 尿液長時間排不出去， 就會滋生細菌和病毒， 影響到膀胱， 就會引發膀胱炎， 嚴重者則可能導致膀胱癌。
3、尿失禁
我們說到尿床， 自然會想到嬰幼兒， 但若是成年人也會尿床， 大家一定會覺得很可笑。
我們很多人都有過在夢中需要上廁所的經歷， 就是因為憋尿的時間太久了， 這時候如果醒來了， 就一定要去排尿。
憋尿的時間久了， 會產生精神上的障礙。 因為受到了憋尿帶來的極端不適， 因此更加懼怕憋尿。 每次在出門前或是睡覺前， 就總是想要去廁所， 並且每次都能排出尿來， 即使量很少。 時間久了， 很可能會引起尿頻、尿失禁。
4、痛經
女性經常憋尿， 會導致子宮後傾。 因為子宮和膀胱是緊挨著的， 憋尿時， 膀胱增大， 且會一直壓迫子宮， 時間久了， 子宮自然就會被擠到後面去了。
子宮一旦後傾， 就會導致經血流出不暢， 並且很難修復。 中醫裡說：“通則不痛。 ”經血不通， 自然會導致痛經。 相信很多女性都有過痛經的經歷，
5、心腦血管疾病
憋尿也會引發心腦血管疾病嗎?這看起來似乎沒有什麼關聯， 但實際上， 人體是一個有機整體， 必然是有聯繫的。
當人在憋尿時， 因為擔心會尿失禁， 或是因為身體上的不適， 導致心理上非常緊張。 特別是一些患有高血壓或是心臟病的人來說， 更是容易引起病發， 甚至引起非常嚴重的後果。
做這些事前少喝水
既然憋尿有那麼多的危害， 唯一解除的辦法就是不憋尿。 如何預防憋尿看起來好像是廢話， 但實際上很多人都沒有做到。 其實， 當我們需要做這些事之前， 就應減少喝水的頻率和飲水量了。
1、上車前
如果需要坐長途汽車， 就不要在上車前喝粥或是喝很多水。
2、睡覺前
由於睡覺是一件漫長的事， 特別是晚上睡覺， 優質的睡眠夜裡是不會醒來的， 一覺要睡七八個小時， 而這期間不用憋尿的辦法就是睡前少喝水。
不少人有睡前喝牛奶的習慣， 當然， 牛奶的確可以助眠， 可如果它會使人更頻繁地起夜， 那就說明起到了反作用。 可以適當地將喝牛奶的時間提前一個小時， 等尿排完了再睡覺。
3、考試前
雖說考試只有短短的兩三個小時， 且中途也並非完全不能去衛生間。 但是考試是一件令人緊張的事，
結語：也許每個人都有過憋尿的經歷， 但是如果經常憋尿就會對身體產生非常嚴重的負面影響， 比如腎虛、膀胱炎、尿失禁， 女性還會引起痛經， 而患有血管疾病的人則會因高血壓和心臟病突發而發生更加嚴重的後果。 因此， 平時一定要注意， 有些場合或時間是不適宜大量飲水的， 從源頭上控制憋尿的可能性。
