什麼運動可以緩解慢性胃炎不適, 運動對慢性胃炎患者的康復有益嗎, 運動對慢性胃炎患者有好處嗎, 運動可以改善慢性胃炎病情嗎, 那麼, 下面就請胃腸科專家為我們介紹什麼運動可以緩解慢性胃炎不適。
慢性胃炎除了注意藥物治療外, 還要注意不吃或少吃有刺激性的飲食, 戒除煙酒, 與此同時配合晨練健身活動, 如此可收到比較顯著的療效。 不妨常做下面三種運動:
跪姿前傾
雙膝跪地, 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面, 上半身保持直立, 雙手自然下垂。 緩慢坐下, 直到體重完全壓在腳踝上,
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立, 雙手輕放膝上, 身體微向前彎。 深吸一口氣, 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉, 讓腹部肌肉呈凹陷狀, 但不要勉強用力, 否則會感到不舒服。 保持該姿勢5~20秒, 不要憋氣, 然後順勢將肺部氣體排出, 放鬆肌肉。 重複4~7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上), 全身放鬆, 前額觸碰地面, 雙腿伸直, 雙手彎曲與肩平放, 手肘靠近身體, 掌心向下。 雙手支撐, 抬起頭、胸部, 雙腿仍接觸地面, 直到感覺胸腹完全展開。