運動是一種生活的態度， 所以熱愛運動的人有一個好的身體， 能夠面對生活和工作中的各種挑戰， 而對於運動要達到的目的， 男人女人的目的卻不盡相同， 男人們是希望有一身結實的肌肉， 而女人們了更想有一個好的身材， 對於身上的肌肉反而不是很喜歡， 那麼， 下面要說的就是如何防止運動後長肌肉。
1、防止長期劇烈運動。 這是可想而知的， 如果長期劇烈的運動的話， 會導致身上的肉肉變成肌肉的， 所以說， 要防止長期的劇烈運動才行的；
2、適量運動。 比如說可以做一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，
3、營養均衡。 ， 食物營養的攝入也不可或缺。 很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。 主食能夠保證碳水化合物的供給， 而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。 在運動的同時也奧注意保持食物的營養均衡， 只有營養均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉的， 所以說在這種情況下， 營養均衡也是非常的重要的；
4、練習瑜伽。 經常的練習瑜伽具有修身美體的作用， 所以說瑜伽也是個不錯的選擇， 也不會導致長肌肉的發生；
5、經常給身上按摩。 由於經常的鍛煉會導致身上長肌肉， 所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿， 捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性，
上面給大家說了對於如何防止運動後長肌肉， 說了好幾種的方法， 相信對女性朋友們是有所啟示的， 畢竟大多數的女性朋友們運動的目的是減肥， 想有一個勻稱的身材， 而對於肌肉並不想要， 因此， 運動後一定要給自己身體按摩一下， 這樣是能預防肌肉產生的。
