1、有詳細的計畫
如果你真的想要減肥， 就必須要有一個有效的， 一步一步的減肥計畫。 “即興發揮”是行不通的， 三分熱度也只會讓你不斷地在減肥中複胖。 以均衡飲食和適量運動為前提， 然後把每天的飲食和運動都規劃好， 這樣才是你成功減肥的第一步哦！
2、讓你的目標更“近”
減肥期間， 想要在所有的時間裡保持動力是比較難的。 ， 這也是大多數人減肥失敗的最重要原因之一。 而讓你的減肥目標視覺化， 就是保持動力最有效的方法。 把你的減肥目標貼在家裡所有顯眼的位置上， 最好是帖子冰箱門或者是電視機旁。
3、運動讓你更窈窕
當然， 減肥並不是要求你每天都大汗淋漓地過量運動， 這樣只會讓你因為過於辛苦而輕易放棄。 每週堅持3-4天45分鐘的有氧運動， 這樣， 你也就能更快地達到快速減肥的目標哦！而瑜伽、慢跑、游泳等等都是非常有效的減肥運動。
4、做自己喜歡的事情
不管你做什麼， （喜歡吃甜食也好， 暴飲暴食也罷）不要去恨自己的行為， 也不要試圖強迫自己去做一些自己不喜歡的事情。 其實， 如果你不喜歡在跑步機上運動， 那就選擇更加輕鬆的散步咯;如果你習慣餐後吃甜食， 那就減少正餐的熱量攝入就可以了哦！做自己喜歡的事， 這是一個讓你堅持減肥的最好方法。
5、一定要吃早餐
早餐， 是減肥者一天中最重要的一餐。 如果你跳過一天中最重要的一餐， 你將無法控制食欲地大吃大喝。 快速減肥的成功取決於你控制食欲的能力， 而早餐就是最能幫助你抑制食欲的好方法。 早餐不僅能幫助你增加飽腹感， 降低食欲， 還能幫助你加快新陳代謝， 是減肥瘦身的重要環節。
6、吃健康的脂肪
確保你攝入的是健康的脂肪， 這是健康減肥的關鍵。 所謂的健康脂肪， 就是不飽和脂肪。 而橄欖油， 鱷梨， 堅果， 魚等都是不飽和脂肪的重要來源。 它們不僅能幫助你增加飽腹感， 還能加快脂肪的燃燒， 是快速健康減肥至關重要的營養物質。
7、喝大量的水
多喝水是最能幫助你減肥的好辦法。
8、控制血糖水準
少吃多餐是保持血糖和胰島素穩定的好方法。 血糖水準的穩定能幫助你減少饑餓感， 也就能幫助你減少熱量的攝入， 而減少熱量攝入的同時運動的話， 你就能必瘦無疑咯！
9、尋找專家的幫助
這是特別重要的一點。 如果你不知道健康飲食和適量運動的相關知識的話， 健身教練和營養專家可以幫助你哦！尋找專家的幫助是最能幫助你針對個人的具體情況而定制減肥方案的好方法呢！
