腳踝扭傷事件時有發生， 並不罕見， 但腳踝扭傷處理是非常關鍵的， 因為處理得好就可以有效減輕患者傷痛， 不落下什麼後遺症之類的， 所以多瞭解一些腳踝扭傷處理方法不是壞事。 想知道腳踝扭傷腫了怎麼辦以及腳踝扭傷怎樣治療嗎?那就一起來看看吧。
對自己負責， 對朋友及家人負責， 就快來看看下面要說的這些有關於腳踝扭傷的處理方法。
腳踝扭傷處理
發生踝關節扭傷後應立即至醫院急診就診， 在就診前如有條件可按RICE原則進行處理， RICE原則包括rest休息， 近一步理解就是免除負重， ice冰敷，
一般較輕微的外踝韌帶損傷可進行保守治療， 保守治療的方案一般為用石膏或支具將踝關節於輕度外翻中立位固定。 固定時間為3～6周。 固定期間儘量避免負重。
拆除石膏或支具後應立即進行相應的康復訓練以防止肌肉萎縮及可能出現的關節粘連。 拆石膏可負重行走。 經過康復一般三個月後可恢復肌肉力量並進行體育活動。
對於較嚴重的外踝韌帶損傷， 出現踝關節不穩及關節囊撕裂的患者建議進行手術治療修復韌帶以防止出現因踝關節不穩導致的反復扭傷。 術後需要進行石膏固定3～6周， 拆石膏後可負重行走。 一般術後三個月至半年可恢復體育活動。
單純內踝韌帶損傷很少出現， 如有外翻扭傷病史並伴有內踝處疼痛腫脹的患者應高度懷疑有合併其他損傷的可能。 單純內踝韌帶損傷可採取石膏或支具輕度內翻中立位固定3～6周。
拆除石膏後立即進行康復訓練防止肌肉萎縮及關節粘連。 三個月左右可恢復體育活動。 較嚴重的內踝韌帶損傷一般伴有骨折或其他韌帶損傷， 此種情況需要進行手術治療。
病因
踝關節扭傷是最高發的運動損傷， 約占所有運動損傷的40%。 踝關節由脛骨腓骨遠端和距骨構成。 由內外踝和脛骨後緣構成踝穴， 距骨上面的鞍型關節面位於踝穴中。
距骨的鞍型關節面前寬後窄， 背伸時較寬處進入踝穴， 蹠屈時較窄部進入踝穴，
又因為踝關節外踝腓骨較長踝穴較深而內踝脛骨較短踝穴較淺， 故踝關節更易發生內翻扭傷， 外踝韌帶包括距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷更常見。
踝關節外翻扭傷雖不易發生， 一旦出現卻很嚴重。 如發生斷裂一般都會引起踝關節不穩， 且多同時合併其他韌帶損傷和骨折。
臨床表現
踝關節扭傷的臨床表現包括傷後迅即出現扭傷部位的疼痛和腫脹， 隨後出現皮膚淤斑。 嚴重者患足因為疼痛腫脹而不能活動。 外踝扭傷時， 患者在嘗試行足內翻時疼痛症狀加劇。
內側三角韌帶損傷時， 患者在嘗試行足外翻時疼痛症狀加劇。
診斷
1.病史
患者有急性或慢性踝關節扭傷， 初次扭傷或反復扭傷。
2.症狀與體征
初次扭傷患者症狀往往比較嚴重， 出現踝關節疼痛腫脹， 在扭傷時會有踝關節脫位感， 踝關節輕度內翻， 於踝關節外側韌帶走形處可出現明顯的壓痛點。
急性損傷因傷處疼痛腫脹， 查體不易完成。 經麻醉止痛後可能查出抽屜試驗陽性， 內翻應力試驗陽性等。 檢查時須與對側正常關節進行對比， 防止因先天性關節鬆弛導致誤判。
慢性損傷或反復扭傷的患者症狀相對較輕， 抽屜試驗和內翻應力試驗更易引出陽性體征。
3.影像學檢查
首先應拍攝踝關節正位、側位X線片排除是否有踝關節骨折。
根據體征和影像學檢查確定踝關節扭傷的部位及嚴重程度。
預防
踝關節扭傷一般均為意外損傷， 沒有一種有效的方法可以預防踝關節扭傷的發生。 增強踝關節周圍肌肉力量， 進行高危運動時佩戴合適的護具， 熟練掌握所進行活動的技術動作均可以部分的防止踝關節扭傷的發生或降低踝關節扭傷的嚴重程度。
扭傷腳吃什麼好得快
蒸魚
魚、蒸魚豉油、植物油、料酒、鹽、蔥、薑。
在魚身兩面都切上幾刀， 均勻抹上鹽和料酒， 放些薑片， 醃制10分鐘。 醃制好的魚， 擺在盤子上， 放入蒸鍋， 蒸15分鐘。 蒸好的魚取出後鋪上蔥絲、薑絲，淋上蒸魚豉油。燒熱一勺油，澆在魚身上即可。
香蕉優酪乳煎餅
2根香蕉(壓爛)、200g麵粉、3顆蛋、280ml原味優酪乳、30ml蜜糖、10g蘇打粉。
除了香蕉泥，將其他材料全部混合均勻。然後才加入香蕉泥，混勻。不粘鍋抹上一點牛油，倒入麵糊煎至金黃即可。吃的時候覺得不夠甜可以淋上蜜糖一起吃。
排骨湯
番茄1個、玉米1根、小排骨150g、鹽3g。
玉米切成5cm小段、番茄切塊，備用。小排骨用沸水煮一下撈出，用冷水將小排骨沖乾淨，再放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。
最後，放入切好塊的番茄，再慢慢加熱10分鐘至番茄變軟，加入鹽調味後離火，稍稍放涼後即可食用。
紅燒牛肉
牛腩600克、料酒2大勺、黃豆醬1大勺、醬油2大勺、糖1勺、鹽適量、大蒜6粒、蔥4段、薑4片、八角1個、桂皮1段、幹辣椒4支。
牛肉切大塊放入沸水中汆燙一分鐘，隨即撈出沖洗乾淨。
炒鍋內燒熱2大勺油，爆香蔥段、薑片、大蒜粒等辛香料。放入牛肉略微翻炒一下。下入黃豆醬炒香，淋入料酒和醬油翻炒均勻。再加入適量開水(水量要沒過牛肉)，大火煮滾後轉小火燜煮約90分鐘。最後加適量的糖和鹽調整味道，並開大火把湯汁收濃。
豬肝粥
大米100克，豬肝150克，花生油30克，鹽7克，蔥花10克，薑末4克，料酒10克，澱粉10克，水600克。
大米洗乾淨。豬肝洗淨，切成約0.3釐米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。鍋內放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子劃開，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油。
結語：腳踝扭傷處理，你們都瞭解了吧。這對於不明白腳踝扭傷應該怎麼辦的人來說，真的是極好的。看了上面說的腳踝扭傷腫了怎麼辦以及腳踝扭傷怎樣治療，感興趣的還可以去瞭解更多詳情。
蒸好的魚取出後鋪上蔥絲、薑絲，淋上蒸魚豉油。燒熱一勺油，澆在魚身上即可。香蕉優酪乳煎餅
2根香蕉(壓爛)、200g麵粉、3顆蛋、280ml原味優酪乳、30ml蜜糖、10g蘇打粉。
除了香蕉泥，將其他材料全部混合均勻。然後才加入香蕉泥，混勻。不粘鍋抹上一點牛油，倒入麵糊煎至金黃即可。吃的時候覺得不夠甜可以淋上蜜糖一起吃。
排骨湯
番茄1個、玉米1根、小排骨150g、鹽3g。
玉米切成5cm小段、番茄切塊，備用。小排骨用沸水煮一下撈出，用冷水將小排骨沖乾淨，再放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。
最後，放入切好塊的番茄，再慢慢加熱10分鐘至番茄變軟，加入鹽調味後離火，稍稍放涼後即可食用。
紅燒牛肉
牛腩600克、料酒2大勺、黃豆醬1大勺、醬油2大勺、糖1勺、鹽適量、大蒜6粒、蔥4段、薑4片、八角1個、桂皮1段、幹辣椒4支。
牛肉切大塊放入沸水中汆燙一分鐘，隨即撈出沖洗乾淨。
炒鍋內燒熱2大勺油，爆香蔥段、薑片、大蒜粒等辛香料。放入牛肉略微翻炒一下。下入黃豆醬炒香，淋入料酒和醬油翻炒均勻。再加入適量開水(水量要沒過牛肉)，大火煮滾後轉小火燜煮約90分鐘。最後加適量的糖和鹽調整味道，並開大火把湯汁收濃。
豬肝粥
大米100克，豬肝150克，花生油30克，鹽7克，蔥花10克，薑末4克，料酒10克，澱粉10克，水600克。
大米洗乾淨。豬肝洗淨，切成約0.3釐米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。鍋內放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子劃開，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油。
結語：腳踝扭傷處理，你們都瞭解了吧。這對於不明白腳踝扭傷應該怎麼辦的人來說，真的是極好的。看了上面說的腳踝扭傷腫了怎麼辦以及腳踝扭傷怎樣治療，感興趣的還可以去瞭解更多詳情。
