人們在生活中不是十全十美的， 所以要是有走路或者是幹活的時候不小心， 很容易出現腳部扭傷的情況。 很多的人對於腳外側扭傷都是不重視， 知道症狀加重了， 才開始想起治療的重要性。 也開始了尋找治療的方法， 那麼對於腳外側扭傷怎麼辦?我們看看以下的介紹， 以幫助對您的腳部有幫助。
腳， 扭了， 很多人第一反應就是脫鞋揉揉。 不能說不對， 要看扭的有多嚴重。 如果只是腳部內翻一下， 自己很快就將重心調整回來， 感覺不是很疼， 只是有些彆扭。 可以將鞋子脫下， 一隻手托住腳踝， 另一隻手握住腳部， 輕力、緩慢的環形繞腳踝輕搖， 等到比較舒服， 自己感覺不疼了， 就可以休息下再繼續走路。 即使不太嚴重也不可以不管不顧， 繼續走路或者運動很可能會加重扭傷的。
如果發覺腳一扭傷， 有撕裂般痛感， 而且緩衝後仍然覺得很痛， 不能走動甚至站立，
如果當腳一扭傷， 出現痛感， 踝外側腫脹但是還能勉強持重站立的話， 說明此扭傷屬於輕度。 這個時候切記不要用力按摩， 不可熱敷傷處。 因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫， 一般要經過24小時左右才能修復， 停止出血和滲液。 如果受傷後立即使勁揉搓， 熱敷洗燙， 強迫活動， 勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液， 甚至加重血管的破裂， 以致形成更大的血腫， 使受傷部位腫上加腫， 痛上加痛。
在扭傷的最初18-24小時內， 應該選擇是好用冷敷， 可以使用毛巾將冰塊包住， 按敷在扭傷出現痛感和紅腫的地方，
在24小時過後， 破裂血管流血停止後， 就可以使用熱敷， 促進扭傷出周圍的淤血消散。 用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動， 方向是以腫脹明顯處為中心， 離心性地向周圍各個方向按揉， 每次做2～3分鐘， 每天做3～5次。
扭傷之後， 不能過度的活動， 最好是進行靜養。 適當的減少活動量， 以保護好腳踝。 另外儘量不要將腳放在低處空著， 以免靜脈血和淋巴回流受到影響， 休息或者睡覺的時候最好在小腿下方放一個枕頭， 抬高受傷的腿， 比心臟稍高即可， 有利於幫助消腫。
對於腳外側扭傷要是不及時的處理的話， 再過一段時間是會對患者有很大的危害的， 所以對此還是根據以上的方法進行處理才是主要的。 另外要是症狀比較嚴重的話， 則需要及時的去醫院找醫生進行治療， 這樣才會更快的康復。 並且在治療的期間一定要注意休息不要走路。