預防慢性腸炎有幾種方法

慢性腸炎是一類十分常見的消化系統疾病， 隨著社會的不斷進步和發展， 人們的生活品質不斷提升， 對飲食的要求也越來越高， 街上隨處可見各式各樣的特色飯館， “吃貨”越來越多， 那麼腸胃就成了一個大問題。 腸胃炎的形成有很多因素， 那麼預防慢性腸炎有幾種方法呢?該如何避免腸胃炎對人體的損害呢?

1.細嚼慢嚥

很多人在吃飯時習慣了大快朵頤， 總是慢不下來， 也許是因為你真的很忙， 也許是因為覺得這樣效率高， 但實際上這種做法是不對的， 及其的傷身體。 在吃飯時， 必須細嚼慢嚥， 這樣可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激，

促進食物的消化， 更好的吸收營養。

2.規律性飲食

越來越多的上班族隨心所欲的吃飯， 沒有固定的時間， 餓的時候不吃， 等到吃的時候又吃不多了， 或是有閒暇時間又出去大吃特吃一頓， 沒有科學的飲食規律， 這樣極大的傷害了你的腸胃。 一日三餐必須要按時吃， 並且不能暴飲暴食， 保證一個良好的生活習慣才能保護好你的腸胃。

3.選擇有營養的食物

人們常說吃的好， 可什麼才是吃的好?每頓大魚大肉嗎， 顯而易見並不是這樣。 在食物的選擇上， 我們要講究營養搭配， 滿足機體的營養需求， 還要多食用好消化的食物， 保證腸胃進行良好的蠕動。

4.選擇清淡的食物

夏天到了， 愜意的坐在路邊攤上吃著串或是麻辣的海鮮，

再配著一些冰鎮啤酒， 這是大多數人都喜歡的事， 熟不知這樣給腸胃帶來了巨大的壓力。 常食辛辣油膩生冷的食品， 使腸胃運動過於疲勞， 增加腸胃的負擔， 久而久之， 腸胃炎就行成了。 清淡的飲食容易消化吸收， 平時應該多食用清淡的食物， 減輕你的腸胃的工作量。

5.注意飲食衛生

人們在外出吃飯的時候經常會被遠處路邊攤飄來的香味所吸引， 味道好又經濟實惠， 路邊攤越來越多， 食品安全便成了隱患， 吃完路邊攤拉肚子、上吐下瀉到醫院輸液的人大有人在。 出門吃飯儘量選擇大一點乾淨一些的飯店， 避免微生物對腸胃的危害， 為了一時的口腹之欲， 讓自己的身體受了那麼多的苦，

怎麼看都是不公平的。

6.工作之餘多運動

在不忙的時候多做一些喜愛的運動， 運動可以有效的提高人體的免疫力， 增強機體對疾病的抵抗力， 還能強身健體， 對預防腸胃炎是有利而無害的。