失眠了， 第二天不經倦容滿臉， 而且非常影響工作和學習效率， 長期失眠更是會對身體造成嚴重危害。 今天小編就來為大家介紹哪些導致睡不好的壞習慣和能夠幫助入眠的水果， 一起來看看吧。
失眠原因
壞習慣1：相對而睡
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮氧氣， 容易造成失眠、多夢等。
壞習慣2：張口呼吸
睡覺最好用鼻呼吸， 如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激， 也會讓人半夜醒來。
壞習慣3：微醉入睡
有些人覺得帶著醉意能很快睡著， 但事實上， 入睡後很難進入深度睡眠，
壞習慣4：睡前生氣
睡前生氣發怒， 會使大腦處於興奮狀態， 讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千， 導致難以入睡。 “睡前2小時， 就要讓大腦慢慢平靜下來。
壞習慣5：戴胸罩入睡
胸罩會導致前胸後背產生壓迫感， 讓人睡不舒服。 建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點， 不要束縛胸部。
壞習慣6：戴飾物入睡
一些女性習慣戴著首飾睡覺， 這樣容易磨損皮膚， 讓人感覺不適， 也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
壞習慣7：室溫過高
溫度過高會使人體代謝旺盛， 睡不踏實。 另外， 溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態， 對減肥不利。 對於患有心腦血管疾病的中老年人，
壞習慣8：蒙頭睡覺
蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧， 讓人常做噩夢。
壞習慣9：露肩而睡
很多人蓋被子“不到位”， 在天氣寒冷的時候把肩露在外面， 容易使風寒侵入肩關節， 造成局部氣血瘀滯， 導致關節不適、感冒等， 也會影響睡眠品質。
壞習慣10：枕著手睡
這樣會使肢體處於緊張狀態， 引起上肢麻木酸痛， 還會對頸椎和肩周產生壓迫感， 影響睡眠品質。
失眠吃什麼好
奇異果
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
葡萄
最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助於睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
據現代生化分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
結語：看了上面的介紹， 相信大家對於總是失眠這個問題的原因都瞭解了。 還有小編推薦的可以治療失眠的水果， 廣大失眠朋友也該放棄手中的藥瓶了。 而且通過水果來助眠還可以補水美容、調節身心哦。
