寒冷的冬天給我們的除了嚴寒還有陰晴不定的天氣， 氣溫變幻無常， 很多人就不幸換上了感冒。 感冒了不僅會鼻塞流涕甚至頭暈和渾身乏力， 嚴重影響正常工作和學習。 今天小編就給您介紹冬季預防感冒的竅門， 一起來看看吧。
預防感冒
1.睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗， 讓志願者只睡後半夜， 第二天， 他們的免疫力下降了30%。 接著， 又讓他們睡足8小時， 結果發現， 他們的免疫力完全恢復了。
2.按時接種流感疫苗
3.鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起， 由於鼻咽部是最初感染的部位， 因此， 鼻部按摩能有效預防感冒。
4.多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走， 防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。
5.有氧運動
每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉， 如散步、騎車、跳舞等， 可極大增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。
6.廚具常消毒
廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌。 如果家中有病人， 要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱把手等)。
7.與患者保持1米以上距離
患者咳嗽、打噴嚏時， 帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠， 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時， 應馬上退到1米之外。 如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況， 可馬上轉過身去， 因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
8.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，
9.不要在封閉的空間久留
空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。 辦公室是易傳染感冒的地方， 如果避不開這些地方， 可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。
10.服用維C和維E
適量口服維生素C， 能減輕感冒症狀。 維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位， 它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。
感冒吃什麼
1、雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症， 對消除感冒引起的症狀極為有效。 因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸， 能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力， 雞肉某種化學物質，
2、蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。 具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎， 壓出半茶杯汁， 再把生薑搗碎， 榨出少量薑汁， 加入蘿蔔汁中， 然後加白糖或蜂蜜， 拌勻後沖入開水當飲料喝。
3、糖薑茶合飲
因感冒多為外感風寒之邪， 常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛， 甚至怕冷、發熱等症狀。 可用紅糖、生薑、紅茶各適量， 煮湯飲， 每日1-2次， 不僅暖身去寒， 而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食鹽
少吃點含納的食鹽， 可提高唾液中溶菌酶的含量， 保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞， 讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。 因此， 每日吃鹽量控制在5克以內，
5、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質， 能激發人體的免疫功能， 每日早晚兩次沖服， 可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
6、多吃佐料
生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒， 止咳化痰。 大蒜能增強人體的免疫功能。 在烹調菜肴時多加點佐料， 可使感冒早愈。
7、洋蔥
洋蔥具有發散風寒的作用， 氣味辛辣， 可抗寒， 抵禦流行感冒， 且具有較強的殺菌作用。 洋蔥的營養豐富， 能刺激胃、腸及消化腺分泌， 增進食欲， 促進消化。
8、大蒜
大蒜是飲食中不可缺少的調味品， 大蒜內含“硫化丙烯”的辣素， 可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。
9、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當糧食，
10、生薑
性溫， 味辛， 具有散寒發汗、解表祛風作用， 適宜風寒感冒者食用。 民間常以生薑3片， 紅糖適量， 開水沖泡， 俗稱生薑紅糖茶， 頻頻飲用， 汗出即愈。
11、蔥白
性溫， 味辛， 具有調節體溫， 使汗腺的排汗工作正常的作用， 並可減少和預防傷風感冒的發生。 適宜風寒型傷風感冒者食用。
結語：感冒雖然不是什麼很嚴重的疾病， 但是感冒可能引起很多不必要的麻煩， 所以， 寒冬裡預防感冒很重要哦。 注意防寒保暖， 講究衛生， 這個冬天把煩人的感冒杜絕在萌芽之初吧。
