生活中很多事情你一直在習慣性的做著， 並不知道， 這些習慣是可怕的健康第一殺手。 這幾件事， 竟比吸煙還可怕！
高溫油炸食物
有多項研究表明， 食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。 此類致癌物同樣存在於香煙中， 容易導致呼吸道炎症。
建議：多使用橄欖油， 做菜時避免油溫太高。
長期睡眠不足
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。 研究發現， 每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。 另外， 缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
建議：保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。
沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠， 降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
久坐不動
長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病， 即使常鍛煉也無法抵消久坐危害。 衛生服務與癌症保健中心研究發現， 每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關， 但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。
建議：工作中應養成定時起身走動的習慣， 在家中也應該多活動身體。
不開抽油煙機
研究發現， 使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。
建議：不論煎炒蒸煮， 只要使用燃氣灶， 都應打開油煙機， 可使污染降低60%~90%。
肉吃太多
動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長。 美國雜誌刊登大學一項新研究發現， 中年時大量攝入動物蛋白的人群， 日後癌症死亡率比同齡人高4倍， 但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。
建議：以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。 中年人每天應按體重補充蛋白質， 每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
