怎樣練力量不長肌肉， 是我們的女性朋友比較關心的一個問題， 練力量對我們的身體是一定的好處的， 如果我們想讓自己更加有力量， 而又不想練出大塊的肌肉， 同時也不想增加體重應該怎麼辦呢？我們應該主要增加阻力的訓練， 下面我們就來一起學習怎樣練力量不長肌肉的方法吧
在同一次訓練種， 要將對比訓練， 增強式訓練和高強度訓練相結合。 這種訓練方法的生理學機制是啟動後增強（PAP）。 基本上， 高強度訓練（~
只有你的最薄弱環節增強了， 才代表你真的增強了。 進行傳統訓練的主要肌肉群被稱為你的原動機（例如胸大肌，
在同一次訓練種， 要將對比訓練， 增強式訓練和高強度訓練相結合。 這種訓練方法的生理學機制是啟動後增強（PAP）。 基本上， 高強度訓練（~
比常進行力量訓練對我們的身體是非常有好處的， 可以增強我們肌肉的彈性， 還能提高我們的自身免疫力， 促進新陳代謝， 有效的延緩我們人全的衰老症狀。 在這裡要提醒大家， 訓練力量之前， 要估好充分的熱身運動，
