練習瑜伽需要注意什麼呢

說到瑜伽大家也知道是現在很多的女性喜愛的一種減肥運動， 同樣的長期的堅持下去還能有著修身養性的效果。 對於這個運動其實部分人群和年齡的， 只是說不同的人群進行鍛煉的時候會有一些不同， 但是基本在練瑜伽需要注意的事項都是差不多的。 這個都是需要瞭解到的， 才會說達到效果的同時還不會傷害到身體。 那麼， 練習瑜伽應注意什麼呢？

1、空腹練習

練習瑜伽的最佳時期是在空腹時， 在準備練習瑜伽前， 要有2～3個小時的空腹期， 空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。

同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用， 避免內臟等部位因扭轉等動作造成的不適。

2、量力而為

瑜伽需要身體極強的柔韌性， 但是初學者的身體柔韌性普遍較差， 耐力與學習能力也有差別， 所以瑜伽的訓練要根據自身特點來進行， 只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。 在練習瑜伽時不要急於求成， 不要高估自己的能力， 不要盲目模仿教練動作， 不要輕易嘗試難度高的動作， 避免產生挫敗感和造成運動傷害。

3、不要攀比

瑜伽是健身運動， 而非競技項目， 我們無需與他人進行攀比， 也無需羡慕其他學員們的動作有多到位。 一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒， 瑜伽需要平和的心態來練習，

這樣才能更專注地學習和訓練。 我們只需要跟自己比就好了， 隨著時間推移， 練習瑜伽的熟練度就會增加， 柔韌性也會變得更好。

4、注重身心感受

瑜伽講究身心平衡的境界， 希望感受到瑜伽對身心的作用， 就要用心去聆聽身體， 集中注意力去感受每一次呼吸和每一個動作。 如果在練習中身體出現了呼吸困難、疼痛、眩暈等不適， 請馬上停止練習， 請教練給予幫助指導。

5、補充水分

建議在瑜伽練習結束後喝些水， 補充水分可促進腸道蠕動， 促進排毒， 尤其是練習高溫瑜伽會因出汗導致電解質流失。 瑜伽動作可對腹部內臟起到按摩效果， 可起到預防便秘、腹脹， 並能促進消化功能。

6、不要馬上沐浴

瑜伽結束後不要馬上沐浴，

需要等脈搏平穩和體溫恢復正常後再沐浴。 尤其是練習高溫瑜伽的朋友， 毛孔會在訓練的過程中擴張開， 此時身體容易受涼感冒。 另外， 瑜伽結束後的沐浴， 水溫不可過熱也不可過涼， 避免皮膚受到刺激， 避免乾燥和失去彈性， 建議沐浴之後塗抹一些護膚霜。

練習瑜伽應注意什麼呢？雖然說這個運動是適合各種人群和年齡的， 但是有著事情還是需要注意到位， 不能說不顧自己的身體狀況就去進行減肥或者塑身。 這些是不正確的， 同樣的在做瑜伽之前一定要諮詢專業的瑜伽老師， 在確保沒問題的時候去進行也是對自己負責。