冬日裡陰晴不定的天氣很容易就會引起胃疼, 尤其是胃寒的人。 在這種氣溫冷暖不定的日子裡, 我們應該符合預防胃病招上門呢?胃病患者在平時生活多吃什麼可以護胃養胃呢?今天就給大家介紹預防胃病的措施。
如何預防胃病
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷, 防止腹部受涼。 胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服, 加強保暖。 夜晚睡眠時要蓋好被子, 盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。
2、常喝大麥茶 調理腸胃
大麥茶具有平胃止渴, 消渴除熱, 化穀食之功,
愛吃肉、吃辣的人, 在大快朵頤後, 喝一杯濃濃的溫熱大麥茶, 不僅可以解油膩, 還能促進消化。 而且, 熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用, 可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
需要提醒的是:過於冰冷的大麥茶不能多喝, 因為大麥茶調理腸胃功能太強, 更適合解便秘。
3、保持精神愉快, 心情舒暢, 情緒穩定
中醫認為“思慮過度, 脾氣鬱結, 久則傷正, 運化失常”, 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題, 把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。 另外, 細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時, 保持良好的作息習慣,
5、自我按摩胃腹部
中醫認為, 經常自我按摩胃腹部, 可幫助改善胃功能。
具體方法是:兩手相疊於上腹部, 以胸骨柄劍突下為中心, 做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。 此外, 揉摩兩腿足三裡(左膝蓋骨外側下3寸, 脛骨外側上凹陷處)50~100次。 每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持, 腸胃部會有反應, 或打嗝, 或腸鳴, 或肛門排氣等, 這些都是正常的良好的生理反應, 是對腸胃刺激調治的結果。
6、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉, 開展力所能及的體育活動, 能改善腸胃的血液迴圈, 增強腸胃蠕動, 提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
7、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜, 做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物, 進食要定時定量, 切忌暴飲暴食, 並戒煙酒。 如服藥則要注意服藥方法, 防止藥物對胃黏膜的刺激。
胃病食療
1.肉桂砂仁燉牛月展
材料:肉桂3克, 砂仁6克, 陳皮3克, 鮮牛月展250克, 生薑3片。
製作:先將肉桂刮去粗皮, 砂仁打碎, 陳皮、生薑洗淨。 牛月展洗淨切塊, 飛水去膻味。 然後把全部材料放入燉盅內, 加涼開水適量, 隔水燉2小時, 調味食用。
功效:溫中散寒, 行氣止痛。
注意:濕熱胃痛不宜食用本燉品。
2.良薑粥
材料:高良薑末15克, 大米100克。
製作:先將高良薑末置粥鍋內, 並加入清水2000毫升, 用中火煎至1500毫升, 去良薑渣, 再放入洗淨大米用文火煮成糜粥。 溫熱服食。
功效:本粥能溫胃行氣,
注意:本粥不宜冷服。
3.白胡椒釀紅棗
材料:紅棗5個, 白胡椒10粒。
製作:先將紅棗洗淨去核, 白胡椒略打裂開。 然後在每個已去核的紅棗內放入白胡椒2粒, 待煮飯時, 放在飯面上蒸熟食用。
功效:溫中補脾, 暖胃止痛。 適用於寒性胃痛。
結語:以上就是冬季預防胃病的幾個需要注意的地方, 我們的胃是非常嬌弱的, 所以我們在平時就要積極的保護它。 小編介紹的幾款食療方, 養胃護胃效果非常顯著, 胃病朋友不妨嘗試一下。