由於生活水準的提高， 生活節奏的變快， 飲食方式不斷改變， 腸道負擔越來越重， 大多數人處於腸道亞健康的狀態當中， 而不少人在不同程度上也出現各種如便秘腹瀉等腸道疾病。
腸道“表情”三字經：心情爽， 代謝忙；排便暢， 定時量；皮膚光， 很透亮！
腸道開心時， 你的食欲也好， 你感覺世界上所有的食物都是美麗而誘人的。 而且， 你發現自己每天的“大事”定時且通暢。 便便呈現完美的香蕉型。 當腸道開心時， 你的皮膚看上去也會光澤、紅潤。
腸道“表情”處方：現在的腸道表情可謂完美， 但如果你放任自流， 稍不留神讓它沒有得到很好的照顧，
1. 不偏食， 各口味各種類食物全方位品嘗。 在早、中、晚三餐時儘量嘗試不同口味的食品。 魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全， 一整天都可以吸收均衡營養， 腸道才會更高興。
2. 每天傍晚做一做腸道有氧按摩。 每天攝入健康食物， 再加上點小運動放鬆一下就更完美了。 最簡單的方式就是中段按摩：先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉 腹部， 每個方向50下。 接下來， 手掌輕輕握拳， 再用同樣的方法按揉腹部即可。 看似簡單的動作， 卻可以最有效地維持腸道良好蠕動能力， 讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。
腸道“表情”三字經：眉頭皺， 感覺嘔；放屁臭， 便便稠；毒素瘺， 滿臉痘！
最近天天加班， 三餐不定。 加班到深夜睡前再來頓夜宵， 你每天都覺得自己肚子脹氣難受。 腸道不爽快， 你的皮膚看上去也越發暗淡， 整個人看起來都沒精神。 早晨如廁時你發現自己的便便粘稠不成形， 或者乾脆動不動就來個一瀉千里！
腸道“表情”處方：想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能， 這樣做可以徹底改善問題——
1. 定點吃飯， 雷打不動。 “加班帝”可不是什麼值得驕傲的稱謂。 讓自己三餐規律， 無論手頭工作多麼多， 都要按時吃飯。 另外飯後不要立刻開始工作， 適當活動， 比 如在寫字樓附近散步10~20分鐘， 不僅對腸健康有好處，
2. 睡覺前絕不吃太多東西。 如果加班回家後實在覺得餓， 就吃個水果或喝一杯溫熱的牛奶。 這樣做不會給腸道製造太多額外負擔， 中段發胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。
3. 精油敷足養腸法：芳香療法專家認為， 晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能， 最有名的利腸精油非杜松精油莫屬， 它能起到淨化腸道粘膜， 幫助身體排毒的雙重作用。 將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中， 滴入8 滴杜松精油， 浸泡5~10分鐘。
腸道“表情”三字經：憤怒樣， 疼痛強；暴飲強， 老煙槍；脾氣狂， 疾病旺！
你一直自以為嘴巴壯， 沒有食物不能入你的口。 派對上吸煙喝酒你也樣樣不落， 而且要麼暴飲暴食， 要麼一口不吃……終於有一天腸道不堪忍受你的“虐待”，
腸道“表情”處方：性格溫柔的腸道一旦發飆， 就會以一種極端的方式讓主人知道它的不爽。 要進行積極治療， 千萬別耽擱！趕快調整自己的飲食習慣， 聽從消化科醫生的服藥建議好好保養， 才可能力挽狂瀾讓腸道恢復開心的健康狀態。
1. 建議去看看中醫， 平時不妨吃一些越鞠保和丸以調養腸胃功能， 它有香附、蒼術、川芎、六神曲、梔子檳榔、木香等成分， 可以舒肝解鬱， 調節氣鬱停滯， 胸腹脹痛， 溫和地改善消化道狀況， 緩解腸道的抑鬱狀態。
2. 定期體檢， 必須的！如果你已經出現慢性腸炎， 那麼你比其他健康人有更大的幾率被腸癌襲擊。
3. 做個決定， 好好愛自己。 怎麼做才算是夠愛自己？買名牌限量版手袋？不僅如此。 愛護好自己獨一無二的身體才是愛自己的根本。 具體到每天的行動中， 就是讓自己規律地攝入新鮮、健康的食物， 讓自己的腸道天天都處在開心的健康態。
