隨著氣候變化、異味及某些食物和藥物有可能誘發偏頭痛的發作， 要預防偏頭痛的發作， 首先消除或減少偏頭痛的誘因， 如避免情緒緊張， 避免服用血管擴張劑等藥物， 避免飲用紅酒和進食含乳酪的食物， 咖啡、巧克力、熏魚等。
勿食過量咖啡， 過涼的霜淇淋， 勿飲酒過多。 專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是：巧克力， 酒精飲料、生乳製品、檸檬汁、乳酪、紅酒、熏魚、蛋類。 飲食要節制， 不要飲酒和吸煙。
還應該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果， 增加大腦中的鎂含量。 包括：小米、蕎麥面等穀類，
儘量避免過度勞累和憂慮、焦慮等情緒， 保證良好的睡眠， 謹防是由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等的病變引起。 注意個人衛生， 防止感染， 如有牙科疾病， 應首先治療牙病。
緩解偏頭疼的方法：冰袋冷敷， 躺下來休息一會兒， 按摩頭部， 飲用綠茶， 靜心冥想， 頭纏毛巾。
引起偏頭痛的食物
（1）含高酪胺的食物， 如咖啡， 巧克力， 乳製品。
（2）動物脂肪， 其誘發偏頭痛占全部食物因素的49.8%， 嚴格控制此為食物可防止偏頭痛發作。
（3）酒精飲料：特別是紅色葡萄酒， 白酒， 檸檬汁， 柑橘， 霜淇淋等。
（4）牛肉香腸， 肉類醃製品， 醬油等。
（5）含有阿斯巴甜添加劑的食物， 如優酪乳， 可樂，
頭痛的食療原則
（1）實症頭痛：飲食宜清淡， 除米， 面主食外， 可多食青菜， 水果類食物。
（2）虛證頭痛：可多食富有營養的食物， 如母雞， 豬肉， 豬肝， 蛋類以及桂圓， 蓮子湯等。
（3）有熱者， 宜吃新鮮蔬菜， 水果， 綠豆湯， 赤豆湯等。
（4）禁忌煙、酒和公雞， 螃蟹， 蝦等發物。
月經期間偏頭痛的營養療法
1．每天攝入200～400毫克維生素B2。 維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用， 讓偏頭疼“短路”。
2．在月經前一周每天攝入50毫克的維生素B6， 然後在整個月經期把劑量提高到每天100毫克。 維生素B6刺激產生血清素， 這是腦內的一種化學物質， 能夠收縮血管， 防止偏頭疼的發生。 需要提醒的是， 如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6， 可能會步態不穩和雙腳麻木。
3．每天攝入400國際單位的維生素E。 維生素E有助於穩定體內雌激素水準， 其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。
4．每天攝入200～400毫克的鎂。 注意心臟或者腎臟有問題的女性， 在準備補充鎂之前讓醫生檢查， 看一看是否適合補充鎂。 還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉， 也要注意不要輕易補充鎂。
5．除了補充以上維生素外， 還要服用多種維生素。
