健康飲食是減肥的最佳選擇。 那麼， 怎麼吃最減肥呢？怎樣減肥最有效呢？下面， 現在就來為你分享網友推薦的一周健康減肥食譜， 以及健康快速減肥方法， 讓你在一周內輕鬆減掉掉4斤， 快速享瘦哦！
開心的要跳起來了！現在就要公佈， 在一周內狂瘦4斤的減肥方法。 也許你覺得不可思議， 但這絕對是健康減肥哦！拒絕不健康的斷食法！
第一天：
第一天減肥食譜
上午：蘋果+苦瓜。 可以排毒！電視上都有說的， 為了讓眼睛可以閃亮亮！另外可以加上胡蘿蔔來補充維生素。
中午：中午氣溫會很熱， 所以以簡單少油膩的涼麵取代主食。
晚上：以富含蛋白質的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代主食。
第二天：
第二天減肥食譜
早上：吃龜靈糕！非常清爽， 可以養顏美容又降火氣。
中午：以生菜沙拉解決， 記得選油醋清爽不油膩的菜類。
晚上：少許的肉， 加上大量的青菜和一個雞蛋。
運動：逛街兩小時。 一路走下來可以消耗300-400大卡。
第三天：
第三天減肥食譜
早餐：主打堅果， 可以補充大腦， 加上一杯牛奶。 如果你是學生， 可以多吃核桃， 腰果。
中午：奇異果2個， 富含維生素C， 又可以美白。
晚餐：蔬菜沙拉， 加上少許牛肉片。
第四天：
第四天減肥食譜
早餐：水果+牛奶。 很營養的搭配。
中午：雞腳凍。 雞腳的膠源蛋白多多多， 能讓皮膚有彈性。 味曾湯， 這可是日本人長壽的秘訣哦！
晚上：韭菜水餃。 韭菜富含纖維素， 而且可以順氣。
第五天：
第五天減肥食譜
早上：只吃葡萄。 凡是紫色的水果， 如葡萄， 櫻桃， 都含有很多的鐵質！生理期吃這類的水果很好， 可補血。
中午：吃素食， 蘿蔔， 豆皮， 豆腐。
晚上：如果餓了的話可以吃一碗迷你拉麵來解饞。
第六天
第六天減肥食譜
早餐：水果大餐加牛奶。
中午：清淡自助餐。 豆腐， 苦瓜， 加上青椒。
晚上：給自己大盒的生菜沙拉作犒賞吧！
吃蔬果的好處也能歸納成以下三點：
吃蔬果的好處
1、能夠恢復消化器官的疲勞。
2、解毒、減肥， 這對於腸胃、肝臟、腎臟的排泄與解毒功能都有所助益。
3、使心情安定。 所以不化妝， 皮膚也可以很亮哦！
每個人生活習慣不同， 喜歡吃的食物也不一樣， 根據自己生活去算卡路里，
