對於女性來講， 相信都有擁有一個完美的身材， 所以說減肥是很多的朋友們都會掛在嘴邊的一個話題， 想要更好的更有效果的來進行減肥， 那就要選擇更好的健身運動， 跑步就是常見的， 也是很多的朋友們所選擇的一項減肥運動， 那麼跑步會瘦麼， 有哪些好的方法， 相信對於這個問題還是有朋友們存在疑惑的。
有一種肥胖基因的產物存在於人的血液中， 它就是瘦身蛋白。 科學家曾經做過一個實驗， 挑選若干名女性志願者作為實驗物件， 讓其在30分鐘內進行跑走運動， 並在運動前後測試她們血液中的瘦身蛋白的濃度。
我們可以得出這樣一個結論， 想通過運動減肥， 不能過猶不及， 因為強大的運動量基本上不能消耗脂肪。 當人們在進行激烈運動時， 很容進入無氧運動的狀態。 在無氧運動的過程中， 肌糖原會進行無氧酵解， 從而產生乳酸。 而乳酸在無氧運動的時候大部分在肝臟分解成二氧化碳和水， 另一部分合成肝糖原， 還有少量的乳酸通過人體的代謝再合成脂肪。 這就解釋了劇烈運動有時反而增加脂肪在體內積累的原因。
由此可見， 要通過跑步等運動瘦身減肥， 運動量不宜太大， 一般運動半小時~1小時左右， 心跳每分鐘130~175次， 這樣的運動量最適合減肥。 這時的身體處於有氧運動的狀態中， 可以消耗更多的脂肪。 總的來說， 跑步減肥的正確方法是要堅持跑20分鐘以上， 但是不要超過1個小時， 而且要連續地跑， 運動量達到自己最大限度的75%左右， 堅持三個以上就能起到明顯的減肥效果。
運動減肥的方法是很多的， 想要達到更好的減肥就要選擇適合自己的減肥方法， 跑步減肥確實是一個很不錯的減肥方法， 是一項很不錯的有氧運動， 想要減肥的朋友們可以通過上述文章介紹來多瞭解跑步運動，
