目前醫學上把失眠的主要原因歸結為三種， 分別是精神因素， 活動量較少以及其他疾病的誘發所致， 多會因白天人體精神力過度緊張， 以致夜晚夜不能寐， 或者是因生活規律被打破， 沒有規律的作息習慣所致， 比較常見的就是神經衰弱， 要想治療該病不僅僅借助於藥物， 也可通過科學飲食來緩解睡眠不足的情況， 下面就為大家介紹幾種失眠的飲食療法。
1.睡前不要吃的太飽， 尤其是不可大魚大肉， 因為這些物質多甘油大量的高蛋白質物質， 不利於消化， 加重胃腸負擔， 會使人入睡困難;再如，
2.其實生活中有些食物是能夠起到催眠效果的， 比如睡眠飲用一些牛奶或者是水果等等， 奶中含有一種安神定氣的物質叫做色氨酸， 上床前20分鐘喝100-150克， 常能令人安然入睡。 睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜， 也可促進睡眠。 香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果， 如果夜半醒來輾轉難眠， 吃半個或1個香蕉， 往往能讓人重入夢鄉。 洋蔥與生薑也有催眠作用， 吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克， 切碎， 每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，
以上就是關於失眠的飲食療法的介紹， 只要大家在飲食上把握以上原則是能夠緩解睡眠不適的情況， 如果出現了精神上的障礙而無法入睡的話， 建議最好是及時到正規醫院進行心理疏導治療， 這樣才能從病因入手， 幫助您早日恢復正常生理狀態。
