別人身上有八塊腹肌， 你身上有八個游泳圈， 差別怎麼那麼大呢?是不是試過很多種減肥辦法， 可肚子上的贅肉死活就是甩不掉?試試下麵這些小訣竅吧。
一、日常生活瘦腹法
1、仰面睡覺。 側向易讓骨盆歪斜， 仰面睡覺的姿勢比較好。
2、要有充足睡眠。 睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成， 也會使血清素下降、可體松上升， 另身體也會因疲累出現代償作用， 也就是想吃進更多食物補充能量， 導致更易發胖。
3、坐著時， 收緊臀部。 很多人辦公室坐著工作， 這時候收緊臀部， 能讓骨盆保持直立狀態。
二、1分鐘呼吸運動
1、首先發出“啊——”的聲音把氣全部吐出， 肚子凹陷下來。
2、肚子凹陷的狀態， 橫隔膜舒展開來， 自由呼吸。
3、肚子癟下去的狀態開始保持5~10秒。 習慣之後， 由30秒到1分鐘過渡著去嘗試。
三、10秒毛巾減肥操
舉手×轉腰， 速燃側腰肉以脊椎為軸心， 左右扭出小蠻腰!
建議次數：左右交替10次燃脂部位：腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗熱量：42.55大卡。
