中醫看來， 優秀的卵子和精子來源於腎， 擁有充足的腎精才能轉化成優質的種子。 所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水準， 只有這樣才會篩選出來優質的種子， 使寶寶獲得充足的“先天之精”。
如果有以下問題， 說明你需要補充腎精
1、有腰酸、腰冷的感覺
2、你的月經初潮比較晚
3、有牙齒過早脫落
4、越來越健忘
5、脫髮、白髮的情形較嚴重
補腎要多吃以下食物
1.動植物的種子。
主要指各種豆類及禽類的蛋， 它們和我們的卵子有著某些相似的物質， 經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。
2.山藥。
它是補腎的首選食品， 在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中， 山藥佔據著“總裁”或“副總”的位置， 補腎效果十分明顯。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。 每天食用50g-200g即可。
3.枸杞子。
在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中， 枸杞是重要的成員之一。 每天吃一把枸杞子就夠了， 不必泡水， 像吃葡萄乾一樣嚼著吃就好。
4.核桃。
核桃可以延緩腎精的消耗， 從年輕時就堅持吃核桃的人， 到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。 同時， 核桃的形狀類似大腦， 中醫認為像什麼補什麼， 所以孕前和孕中多吃核桃的話， 生下的孩子更聰明好動， 新媽們則更容易恢復。
調理好體質是為了給精子提高品質和寶寶更好的體質。 當然， 孕育一個生命絕不僅僅只是補腎要做而已， 平時也需要多吃新鮮果蔬， 多多鍛煉身體。
