跑步減肥是許多人都採取的減肥方法， 但是跑步減肥可能會導致另一種煩惱的出現， 長期的跑步減肥， 會導致小腿肌肉的出現， 小腿部腿型就會因此受到影響， 對於愛美人士來說， 也是一種打擊， 但是跑步長肌肉要怎麼辦呢?怎樣才能夠緩解這種現象的出現呢?下面就為大家支支招。
飲食法去水腫
除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫
血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
以上的飲食方法， 大家可以嘗試一下， 對於緩解小腿肌的出現， 還是能夠起到一定的功效的， 日常應該要注意控制跑步的強度， 避免強度過大的運動， 避免小腿肌的出現， 緩解這種症狀的侵襲， 才能夠更加健康有效的減肥。
