牙垢我們知道， 它就相當於口腔牙齒堆積的垃圾， 其實只要平時我們勤刷牙， 保持良好的習慣， 一般是不會堆積太多牙垢的。 那麼如果牙垢太多， 我們該如何清理呢？
所謂牙垢， 主要是食物殘渣、口腔粘膜脫落的上皮、唾液中的粘液素及細菌等混合堆積而成， 牙垢比較軟， 容易通過刷牙等方法清除掉。 牙石是牙面上礦化了的菌斑和其他沉積物所形成的， 牙石比較硬， 與牙齒附著很緊， 一般刷牙是刷不掉的， 必須用器械才能刮除掉， 以牙齦邊緣為界， 牙齒可分為齦上和齦下兩部分， 附著於牙面的牙石，
層板狀結構， 中心是各種形狀的結晶體， 而表面永遠覆蓋著一層尚未礦化的菌斑。
（l）食醋法 取食醋口含， 在口腔鼓漱但不吐， 口含二三分鐘再吐出， 再用牙刷刷洗， 最後用溫水漱口。 或在刷牙時， 在牙膏上滴兩滴食醋刷牙， 堅持一段即可清除牙垢。
（2）紅糖刷牙法 先取適量紅糖放進口中， 含15分鐘左右， 使全口牙齒均浸泡在糖液中， 再用較硬實的牙刷反復刷二三分鐘， 然後用淡鹽水刷牙一二分鐘， 每日早晚各1次， 連續1周可除。
（3）白礬刷牙法 將白礬50克研成粉末， 每次用牙刷沾一些刷牙， 每日2次， 可除黃色牙垢。
（4）烏賊骨刷牙法 取烏賊骨50克研成細末， 摻入牙膏內刷牙， 每日2次， 可除黑色牙垢。
