網路瘋傳的3種快速減肥法。 有的人說是救星， 有的人就一點效果也沒有。 到底這3種方法分別是怎樣操作的呢， 對身體有害處嗎？我們來全面瞭解一下吧。 多點知識， 才能正確健康的減肥呀。
在這個以“瘦”為美的時代， 相信咱都為了“美”吃過那麼點苦（對於那些為了減肥吃過大苦的JM， 我在這裡深表同情）。 “三日減肥餐”JMS都熟， 也都嘗試過某一種甚至幾種吧， 我把自己這幾年嘗試過的3種三日減肥食譜做一下比較， 分享我的體會和心得， 希望能給正在減肥的JMS一些幫助。 如果大家還有別的減肥食譜， 歡迎來補充，
一、3日蘋果瘦身餐：
1.連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3.在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。
4.在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
這個減肥餐是最為廣泛流傳的， 也是我試過的減肥最快的方法， 3天減了5斤。 但是過程中所受的苦自不必說， JMS大概都能理解， 首先是饑餓難耐、頭暈目眩， 其次是果酸對腸胃非常刺激， 再有就是一旦停止就會反彈， 除非一直這麼吃， 但是誰受的了呢， 3天我就營養不良了。 所以我不建議大家用此方法，
二、3日蜂蜜減肥餐：
1.第一天：早餐蜜糖水一杯， 午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶兩湯匙蜂蜜， 晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
2.第二天：早餐蜜糖綠茶一杯， 午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜，
下午茶蜜糖水一杯， 晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
3.第三天：早餐蜜糖水一杯， 午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
下午茶一湯匙蜂蜜， 晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應該也不在少數， 我通過這個方法曾經3天瘦4斤， 夠快吧， 但是跟蘋果那個方法一樣讓人難以忍受， 而且有害健康， 所以我一樣不推薦這種減肥法。
三、3日即食酵母粉減肥餐：
1.早餐：將10g即食酵母粉加入豆漿中， 拌勻食用， 外加蘋果一個。
2.午餐：將10g即食酵母粉攪拌在300ml果汁中服用，
3.晚餐：10g即食酵母粉+150克優酪乳+一個水果來代替晚餐。
食譜中的蘋果、優酪乳也可換成燕麥片， 可根據自己的口味調配， 連續3天按照以上食譜進食。
這個減肥食譜， 雖然不像前兩種效果那麼快， 4天減了2斤， 但它是目前我用過的既營養、又有效， 性價比最高的食譜了， 並且可以長期使用， 我現在連續食用半個月了， 體重減輕了6斤， 因為即食酵母粉不僅有瘦身的功效， 還有補充體力、調節腸胃、美容等功效。
