要想瘦下來， 是不是一定要痛苦的挨餓還有瘋狂的運動？答案是否定的， 那是笨人的減肥法。 生活中很多細節稍微注意， 就可以不知不覺中無痛苦的甩掉肥肉。 一起來看下面這8個絕招！
刷舌頭是一天控制食欲最重要的。 仔細看你的舌頭， 是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。 別以為這是正常的， 其實舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。 經常吃濃重味道的食物， 舌苔就會變厚。 煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。 舌苔變厚， 唾液分泌就會減少，
做法：用一把軟毛刷輕輕反復刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留， 可以蘸著漱口水刷洗， 不但能清除舌苔， 還能讓口氣清新。 清除了舌苔之後， 味蕾也會敏感很多， 即便吃的清淡， 食欲也能得到滿足， 蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。
方法二：穿上塑身衣 約束你的胃
從醫學角度講， 把胃縮小就會吃得少。 現在外科手術中也有一種胃束帶手術， 就是利用這個原理把胃口勒小， 減少食物的攝入。
做法：穿上緊身內衣， 用衣服的束縛力和壓力勒緊身材的同時，
方法三：吹氣球 有飽腹感消耗熱量賽跑步
曾經有人做過一個試驗， 在吹了10只小氣球之後心臟、血壓、脈搏的節奏與跑步10分鐘時的指數一樣。 這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。 同時在吸氣的時候， 胃部和腹腔都會吸入大量的空氣， 這樣就會獲得飽足感。
做法：在《天下無雙》裡面， 王菲就是吸了一口大氣之後感覺“好飽”。 試一下， 真的能抵擋一陣子。 擔心效果不夠長久？好在還有一個多小時就午飯了， 先躲起來吹幾隻氣球， 真的很有效果。
方法四：少食多嚼 延長飽足感
大腦通過神經向胃部傳達“飽”的感覺， 如果你吃得很急很快， 那麼大腦還來不及傳達時就已經攝取了過多的食物， 那最後的結果必然是“撐”著了。 同時如果狼吞虎嚥的話， 血糖會急劇升高， 當然升得快， 血糖也降得快， 當血糖降下來之後， 自然就感覺又餓了。 所以你總覺得有吃的欲望。 慢慢吃， 血糖平穩上升， 自然也平穩降落， 這樣飽足感也能長久一點。
做法：每一口食物都嚴格控制咀嚼次數， 不少於20下。 因為咀嚼會讓大腦產生“吃東西”的意識。
方法五：塗抹潤唇膏 薄荷也能趕走食欲
薄荷的強烈氣味能對抑制食欲產生很大的幫助， 通常在午飯兩個多小時之後，
做法：為了讓嗅覺更加靈敏， 可以在人中部分厚厚地塗上一層潤唇膏， 如果有需要的話可以在半小時內反復塗抹三四次。 這樣嗅起來都是清涼的味道， 人也感覺淡雅了起來， 哪裡還有去肥膩一番的心思。 除了塗抹之外， 現在也有銷售一種據說真的有抑制食欲作用的潤唇膏， 除了減肥之外還很滋潤， 可以嘗試一下。
方法六：看減肥食譜 降低餐後負擔
很有趣的心理暗示。 如果你在飯前看了烹飪、美食節目， 或者你今天的晚餐參照食譜是一本川菜大全的話， 那麼你絕對不可能安撫住造反的嘴巴和胃口，
做法：不妨在晚餐前看一些瘦身方面的書， 或者參照減肥食譜料理晚餐。 因為這些美好的前景會給你精神力量， 同時也是一種良好的心理暗示， 想像美麗的前景， 你的身體和意志也會接受這種暗示， 從而堅決地抵禦住食欲的誘惑。 雖然看似純心理， 但非常有效。
方法七：按手指 減弱胃腸功能
飯前不妨在刺激一下胃腸吧， 讓他們淡忘饑餓的感覺。
做法：在手背中央有一個直徑為3釐米左右的“胸腹區”部位， 另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位， 如果每頓飯之前用力捏壓這兩個部位， 會使腸胃功能減弱， 食欲自然被抑制。 不過需要注意的是， 如果你只是輕輕揉撚是不會達到效果的， 只有重刺激，感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果只是輕揉，反而會促進胃腸功能，讓食欲更好。
方法八：降低興奮度 控制食欲
做法：做一款香薰面膜、熱水足浴、喝一杯低脂牛奶，為可以放幾顆熱量幾乎為零的魔芋增加口感。當你的神經不那麼興奮了，對食物的渴望度也會降低，自然不再滿眼放光地尋找吃的。
只有重刺激，感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果只是輕揉，反而會促進胃腸功能，讓食欲更好。方法八：降低興奮度 控制食欲
做法：做一款香薰面膜、熱水足浴、喝一杯低脂牛奶，為可以放幾顆熱量幾乎為零的魔芋增加口感。當你的神經不那麼興奮了，對食物的渴望度也會降低，自然不再滿眼放光地尋找吃的。
