最近越來越多的人感覺到自己體力透支了, 好像做什麼都沒勁, 嚴重透支體力的男人甚至會陽痿早洩, 那麼男人體力差怎麼辦呢?
1、熬夜、飲食不規律等會誘發不僅僅會引發男性透支, 還會引發胃潰瘍, 引發視力下降等病症。 如果熬夜是不可避免的, 那就可以採取推遲晚飯時間, 或者在下午下班前食用一些食物來維持體力。
2、工作時如果出現勞累感, 那麼一定要適時閉眼放鬆一下, 這樣不僅休息了眼睛, 也讓在身心得到了緩解壓力的效果。
3、內在調養是最重要的中間環節。 清淡、規律的飲食, 以及合理的生活節奏都是很重要的。
4、起床後鍛煉5分鐘, 不僅為身體充電, 而且能加倍燃燒卡路里。 你只消花5分鐘, 做做俯臥撐和跳躍運動, 使心率加快, 就能達到理想的效果, 要麼對著鏡子沖拳100下, 感受那種能量積蓄的過程。
5、不吃早餐的人身高體重比偏高, 也就是體重超標, 還愛犯困, 做事無精打采。 最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄, 有利於骨骼的生長和保健, 並且對前列腺疾病的預防很有好處。
6、即使早餐吃得不錯, 到上午十點半, 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 要想在一天剩下的時間仍像剛充完電, 這時就必須加加餐。 一塊巧克力, 或者一根能量棒。 幾塊餅乾, 補充能量以外, 還能有效避免午餐暴飲暴食。
7、在工作中內向害羞的人更容易覺得累, 而外向的人精力更足, 這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣, 把自己的煩惱、壓力及倒楣事一股腦說出來, 就不會覺得累和無聊。
8、坐姿不良, 走路踢裡踏拉, 聳肩腆肚, 這些通常是你能量已耗幹的表現。 不管是站還是坐著, 應當收腹立腰, 放鬆雙肩, 脖子有稍稍伸展的感覺。
9、累得快透不過氣來時, 深吸一口氣(數3下), 然後呼出來(數6下)。 或者翻翻體育雜誌, 上網流覽娛樂八卦, 找誰聊幾句, 說不定靈感在不經意間就來了。
10、站著打電話借機舒展舒展筋骨, 一邊深呼吸, 使富含氧氣的血液流進大腦。 這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
11、淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,