上班下班擠公交擠地鐵， 已經成為很多上班族的常態。 但你知道嗎？這一平常事件的背後， 其實也隱藏了大大的“殺機”。 在擁擠的公交中， 你的手腕、足部、呼吸道都可能會受到傷害。 下麵為你揭秘“公交族”的3大致命傷。
對我等上班族， 擠車成為日常， “擠”著上班， “擠”著下班， 擠出了一身疲累， 也擠出了無數是非。 殊不知， 在擁擠中溜走的除了平和的心態， 還有身體的健康， 日復一日， 年復一年， 公車族傷不起啊！
所以， 在公車上要講友愛、更要講健康， 學會保護自己， 注意勿礙他人。
碰碰撞撞周身傷， 傷不起！
高跟鞋、厚底鞋擠車危害大
最好上下班換上平底鞋
時尚靚麗的高跟鞋向來是女性的寵兒。 穿高跟鞋的人腳是處於前足站立的狀態， 人體關節的壓縮應力是體重的3倍， 這就造成了踝關節各骨頭間的契合度最差， 走起路並不穩定。 而在擁擠的環境中， 這種不穩定就更加顯而易見， 對身體的支撐都處於亞穩定狀態， 也就是說站立的穩定性就越差， 極易扭傷。
當鞋跟高於5釐米後， 就會使身體重量過多地擠壓前足， 容易使前足變形和受到損傷。 而足跟的抬高， 自然造成身體重心的前移， 從而影響腰椎的生理弧度， 致使腰部負重增加， 並容易引發腰部疼痛。
在擁擠的交通工具上， 長時間穿著高跟鞋， 緊繃的小腿肌肉容易抽筋， 還會造成如膝關節、髖關節以及脊柱等方面的影響。
怎麼做？
專家建議， 每天要擠公車上下班的女性最好換上一雙平底鞋。
非要穿高跟鞋的， 也要選擇一雙“相對健康”的高跟鞋， 首先是鞋底能與腳底包括足弓充分接觸， 這樣就能把壓力向腳的各個部分很好地分散；其次， 鞋面不能往外斜， 否則會增加扭傷的風險， 還有就是鞋跟要足夠牢靠， 不能內偏。
擠車手腕很受傷
扶握適當放鬆手指不易受傷
擠車最容易受傷的另一部位就是手腕， 如要在擁擠和車廂搖晃中做到“屹立不倒”， 很多時候是依靠緊握扶手來穩定身體。 這時候腕關節比較容易受傷， 特別是如“吊環”的扶把穩定性低， 在急刹車和別人擁擠的作用下， 更容易造成腕關節和肩關節的損傷，
雖然一般正常情況下不會發生太大的損傷， 身體可以自己慢慢恢復， 但如不注意保護手腕關節， 反復拉扯可能會加重傷情。
怎麼做？
擠公車可以算是體力活， 所以， 擠車最好選擇比較牢靠的扶把， 以免搖擺造成上肢帶的不穩定。 扶把最好選擇低於肩關節水準以下位置， 這樣不但人體會感覺更加舒服一點， 受傷可能性也更小一些。
此外， 要知道手指在這種緊張著力的較量中也容易受到損傷， 長期用力緊握會導致手指肌腱或者腱鞘的隱形損傷。 手指肌腱被拉傷， 還會引發炎症。 宋衛東提醒， 手指扶握扶手也要適當放鬆， 儘量調整好自己的站姿和位置，
細菌異味如影隨， 傷不起！
車廂內細菌不知誰有病
抵抗力差的人乘公交戴口罩利於防病
無論是公車還是地鐵， 都屬於密閉空間， 也就是說上下班擠車我們避免不了與許多人同時在一個空間裡呼吸。 在相對密閉的空間中， 當不舒服咳嗽、打噴嚏時， 體內的病菌就會隨著口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物擴散到空氣中， 最遠距離可達3-5米， 所以這些傳染性疾病極容易在乘客間傳播。
如今， 亞健康狀態的人群達到60%到80%， 他們看起來健康， 但身體卻很容易受到外界環境的影響。 在擁擠的公車中， 傳染病原病毒的傳播， 對於亞健康人群就“要命了”， 除了容易受到這類病菌侵襲， 導致疾病的發生外，
怎麼做？
建議患有呼吸道疾病的病人， 要避免長時間在擁擠的地方逗留， 如要擠車上班無法避免， 那麼最好戴上口罩， 或咳嗽和打噴嚏時， 用紙巾或手絹遮住口鼻。
如果都沒準備好， 建議用胳膊肘捂著口鼻。 另外就是要保證足夠的睡眠， 規律的生活， 提高個人機體抵抗力。
