家庭治療老年人便秘小妙招

1摩腹：以自己的手掌， 以臍為中心， 採取順時針的方向摩腹， 次數不少於100次；

2搓腰：用雙手掌從腰的兩側腎俞穴開始斜向肛門區搓100次；

3點穴：點揉天樞穴左右各100次；揉按足三裡、上巨虛穴各1分鐘。

1按揉中脘、天樞、大橫穴， 然後順時針方向摩腹；

2沿脊柱兩側按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘， 然後用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨， 共50次。

老年便秘者的藥物選擇應以毒、副作用小及藥物依賴少為原則， 避免長期應用或濫用刺激性瀉劑。

即使長期服用中藥治療慢性便秘時，

首先要改變飲食結構， 多攝入粗纖維食物， 飲食不要過於精細；其次是飲水量的攝入要足夠；第三， 適度的運動可以增加腸蠕動， 改善便秘；第四， 要養成良好的定時排便的習慣。