【導讀】沙發瑜伽的有效瘦身法， 誰說減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時， 緊繃的神經立刻變得舒緩下來， 一起來瞭解下沙發瑜伽的有效瘦身法。
沙發瑜伽的有效瘦身法
直角式
步驟：
1.挺直身體， 兩腳靠攏， 雙手扶住沙發靠背。
2.呼氣， 以脊柱基座為支點， 直到背部和雙腿形成直角。
3.在此期間， 兩眼始終注視雙手；呼吸要自然， 保持30秒。
4.恢復直立姿勢。 動作重複5次。
功效：放鬆兩腿肌肉， 糾正駝背和脊柱彎曲， 消除身體的緊張感。
沙發瑜伽的有效瘦身法
站立拉弓
步驟：
1.手扶沙發靠背， 眼睛凝視前方。
2.彎曲右側膝關節， 腳跟儘量靠近臀部。
3.右手扶住腳腕， 呼氣， 身體緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿。
4.保持30秒；換另一側。
功效：可以去除腿部多餘的脂肪， 改善身體的平衡。
鳥王式
步驟：
1.坐在沙發邊沿， 眼睛平視前方。
2.雙腿纏繞在一起， 可以將一側大腳趾勾住對側腳腕的上半部。
3.雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。
4.呼吸要自然， 保持30秒。
功效：放鬆小腿， 有助於消除小腿的抽筋， 還可以去除手臂的多餘脂肪。
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