很多食物其實只要我們進行合理的搭配， 就不會有肥胖的問題出現。 但是經常是我們猛吃自己喜歡吃的一樣食物或者是幾樣食物。 這樣就會很容易有肥胖的情況出現。 吃東西也是能有減肥效果的。 比如吃水果就能有很好的減肥效果出現。 到底吃什麼水果能減肥呢？下面我們就來仔細說一說。
水果減肥， 是指全日只吃水果， 不吃主食的一種減肥方法。 當然， 並非所有水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果有蘋果、奇異果、提子等。
吃水果之所以能在短時間內令人有減磅的效果， 是因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量，
但是， 需要注意的是， 部分水果不宜空腹食用， 否則不利健康。
1、蘋果減肥法
這種瘦身法非常簡單， 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水， 其它食物一概不吃。 蘋果本身含有大量的食物纖維， 能幫助消除宿便， 而且蘋果中的鉀質具有利尿作用， 可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外， 有著很好的美容效果。
注意事項：1個蘋果大約含有100千卡的熱量， 雖然3天內可無限量地吃蘋果， 但一般人每次最多只可吃2至3個。 另外， 在實行此瘦身法之後的3天內， 只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物， 讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓後，
2、鳳梨減肥法
只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物， 維持1個星期， 一般而言可以減輕2至3千克的體重。
注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜， 而且只吃鳳梨會造成營養不均衡， 進行前必須細心考慮。
很多的水果都是具有減肥功效的。 但即使是這些具有減肥功效的水果， 也是要合理的進行進食。 這樣才能有減肥的效果。 要不然的話， 還是不能讓肥胖得到很好的控制。 除了飲食外， 合理的進行體育鍛煉也是能有非常好的減肥效果。 飲食搭配運動減肥效果更好。
