一直以來， 我們都提倡在生活當中應該， 每天抽出一些時間運動健身， 因為這樣可以更好的保持自己的身材， 預防更多疾病對自己健康造成的影響和傷害， 尤其是現代社會由於忙碌的工作， 很多人都沒有意識到運動健身的重要性， 所以讓後更多的疾病對自己的健康造成了影響和傷害， 因此你必須認識瞭解這些健身運動的作用。
一、改善體形：健身最基本的作用就是改變體形， 通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小並有效地改變其形狀， 達到形體漂亮的效果，
二、 有益健康：健身人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激， 對於改善人體的健康狀況更有效果。
三、 延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處於一個比較高的水準， 從而達到延緩衰老的效果。 那些堅持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊， 全身沒有一點贅肉， 處處流露出青春的氣息。
四、精力充沛：有了強壯的身體， 整個人也變得精力充沛， 隨時都可以有最好的精神狀態。
五、充滿自信：最關鍵的是很多人並不知道健身對一個人的心理面有多大的影響， 當你經歷健身的鍛煉之後，
堅持運動健身， 對我們來講是非常重要的， 從上面的內容總結， 我們就可以看得出來， 它不僅可以幫助我們改善體型減肥， 同時還可以延緩衰老， 讓自己的精力更加充沛， 而且總是堅持運動健身的人， 也會充滿自信， 對工作生活為更加的積極樂觀。
