現在生活中出現了很多沒有營養的垃圾食品， 這些食品的都是屬於高熱量和高脂肪的食物， 所以很多人長期吃這些食物很容易會導致肥胖， 長胖很容易， 但是想要減肥就不是那麼容易了， 很多人在平時的時候會通過跑步來進行減肥， 很多人都會去晨練， 那麼減脂跑步速度有什麼作用呢？
不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後， 身體才開始消耗脂肪來製造能量。 但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的， 而是取決於運動強度， 也就是跑步的速度。
在低速時， 身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。
晚上並不是探索偏僻小路或者開發一條跑步新路線的好時機。 堅持沿著你平日的路線一直跑到終點。 你能記得沿途的每一棵樹， 拐角處和建築物的位置。 不過， 也別每天跑同一條線路， 說不定會有不速之客跟蹤到你的行蹤。 選一些你感覺跑得舒適的路線， 有規律地換一下來跑。
晚上運動強度過高會令神經興奮， 影響睡眠。 並且， 夜裡周圍環境漆黑， 跑太快太過危險。 再者， 慢跑屬於有氧運動， 消耗脂肪功能， 減脂效果比快跑更有效。 因此， 夜裡跑步減肥， 速度要放慢一些。
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始， 通常是9時左右。 運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。 過短， 無法起到消耗脂肪的作用。 過長， 則會過度疲勞， 影響睡眠。 期初鍛煉最好循序漸進， 從20分鐘~30分鐘開始， 日後逐漸增長時間。
以上就是關於減脂跑步速度有什麼作用的一個介紹， 其實慢跑和快跑都具有它一定的功效， 不過想要通過跑步來達到減肥的效果， 必須在每天要堅持一個小時， 這樣才能消耗掉身體中的脂肪， 所以想要減肥的朋友一定每天的堅持， 不能半途而廢。
