穴位減小腿的方法

特別是在炎熱的夏季， 很多人都喜歡穿裙子和短褲， 但是因為自己腿粗的原因， 因此感到非常自卑而不敢嘗試， 其實完全沒有必要， 你可以通過自己的努力讓自己變得瘦一點， 那麼穴位減小腿的方法是怎樣的呢？接下來讓我們一起來瞭解一下， 特別是那些一直減肥不成功的女性。

中醫穴位經絡減肥瘦大小腿前側：敲胃經， 手握成拳頭， 瘦大腿沿著大腿前側的中心線從大腿根部向膝蓋的方向敲， 瘦小腿就敲小腿胃經， 在感覺到酸痛或疼痛的地方稍微使勁， 也可以使點兒勁揉揉。

中醫穴位經絡腿部減肥瘦大腿後側：敲膀胱經，

膀胱經在大腿後側不是太好敲， 所以可以用“抻筋”的方法， 就是前後左右壓壓腿， 感覺到後側的筋被拉伸開。 也可以採用“刮痧”的方式， 可以有效地疏通膀胱經。 還有就是平時上班休息的時候， 把大腿的肉肉後側多捏捏揉揉。

中醫穴位經絡減肥瘦腿全能方法：跪膝法， 這個方法是“特別推薦”的， 方法依舊簡單：地板上放塊墊子， 大小和厚度適中， 跪在墊子上行走， 每天跪行15-20分鐘即可。 初次練習的朋友， 可以在床上跪行， 因為床上比較軟， 等適應一段時間後， 可以改在地板的墊子上做。 這個方法不但可以減肥， 而且可以治療膝蓋痛、關節炎等問題。

1、樹式：自然站立， 背部挺直， 將身體重心移到左腳， 右腳沿著左腿向上抬起，

抵在左大腿根部， 雙手向上拉伸伸直， 手指張開， 掌心相對， 停留30的時間， 還原動作並換側重複。

2、戰士三式：自然站立， 背部挺直， 將身體重量移到右腳上， 身體向前傾斜， 同時做小向後抬起伸直， 雙臂向前拉伸， 手指張開， 停留30秒， 還原動作並換側重複。

3、半月式：自然站立， 背部挺直， 將身體重量移到右腳上， 身體向前傾斜， 同時做小向後抬起伸直， 讓雙腿與身體在同一直線上並平行於地面；右手向下伸直， 指尖觸地， 左手向上伸直延伸， 指尖張開， 停留30秒鐘的時間， 換側後重複。

4、半月式加強式：自然站立， 背部挺直， 將身體重量移到右腳上， 身體向前傾斜， 同時做小向後抬起伸直， 讓雙腿與身體在同一直線上並平行於地面；右手向下伸直，

右手手掌觸地， 左手向上伸直延伸， 指尖張開， 慢慢調整身體， 讓身體向前移動， 右腿與地面成45度角， 停留30秒鐘的時間， 換側後重複。

5、側三角式加強式：向右邁一大步， 屈右膝， 讓膝蓋成90度， 左腿向後拉伸伸直， 身體慢慢向前傾斜並向左扭轉， 右手繞右大腿內側和底部向後， 左手從背後抓住右手， 打開肩胛骨， 頭向上， 眼睛看向天花板， 停留30秒， 然後還原， 換側重複。

6、頭觸地式：雙腳分開比肩寬， 背部挺直， 身體從前方慢慢向下屈伸， 雙手向下， 抓住腳面， 身體儘量下拉， 頭頂碰地， 保持動作30秒， 慢慢恢復。

7、舞王式：自然站立， 將身體重量轉移到右腳上， 背部挺直；屈左膝， 左手向下抓住左腳踝， 身體稍稍向前， 左腿向上提拉， 儘量提拉左腿，

讓左膝高於臀部， 左手伸直， 右手向右前方伸直延伸， 停留30秒， 換側重複。

穴位減小腿的方法並不是空穴來風， 而是經過科學和實踐證明了的方法， 所以對於我們來說瞭解這些方法是十分有必要的， 即使你不是為了減肥， 但是掌握了這些方法， 在我們感覺到很疲憊的時候就可以用這些方法來按摩緩解疲勞等。