說到跑步其實是有很多的種的， 而跑步減肥也是有著很多方面的類型的。 有快跑、慢跑甚至還有原地跑步。 在生活中很多的人選擇的可能就是慢跑， 因為這樣不僅會長期的堅持下來， 還會有很棒的效果。 但是大家不知道就是慢跑也是有很多的要求的， 掌握不好就會沒有效果。 所以還是瞭解下原地跑步怎麼減肥呢?
1、不穿鞋不能跑步。 一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大， 最好還有一個腳墊。 跑步最好不要光腳， 光腳跑會讓小腿承受更大的作用力， 對腳的損害也是非常大的。 而且體重越大傷害越大。
2、晚上跑步後最好不要再吃東西了。 如果實在餓， 可以吃點水果。
3、跑步一定要和控制飲食有效的結合。 不要只節食不跑步， 也不要只跑步不節食， 那樣體重不會減， 反倒會反彈。
4、跑步每天最多1個小時。 體重沒有超過200斤的朋友， 不需要跑到1小時。 一開始跑不了1小時， 不要盲目堅持， 要循序漸進。
5、如果出現身體不適， 馬上停止跑步。 跑步第二天， 出現渾身酸疼， 當晚減輕跑步強度。
好處
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。 有資料顯示， 跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍， 即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。 長期堅持慢跑的人， 其心肌營養有明顯改善， 心肌增強、增厚， 臟器功能提高。
跑步， 對於保持中老年人良好的心臟功能，
跑步時， 全身肌肉要放鬆， 呼吸要深長， 緩緩而有節奏， 可兩步一呼、兩步一吸， 亦可三步一呼、三步一吸， 宜用腹部深呼吸， 吸氣時鼓腹， 呼氣時收腹。 跑步時步伐要輕快， 雙臂自然擺動。 跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜， 但必須長期堅持方能奏效。 跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
在對原地跑步怎麼減肥呢這個問題有了詳細的認識後， 大家應該都瞭解了。 不論是跑步還是別的減肥運動都是需要做好詳細的認識， 把注意的該注意了才不會因為在後期出現相反的效果。 同時想要減肥的話原地跑步也是需要長期的堅持下去，
