減肥瑜伽瘦腿瘦肚子的方法

身體很瘦， 但腰部卻有一圈圈贅肉？由於這些贅肉讓你無法穿上合適的褲子和貼身的衣服？想要擁有一個完美身材， 現在我就為你介紹十式減腰瘦腹的瑜伽動作， 讓你輕鬆就能擁有讓女人羡慕， 男人著迷的身材， 助你解決煩惱， 輕鬆擁有小蠻腰！現在想要擁有苗條身材的女生就來看一下吧。

平坐在地上， 雙腿伸直。 身體向前， 雙手從膝蓋下方向外環抱住身體。 身體在舒服的情況下慢慢向下壓。 保持呼吸順暢。 保持30秒-1分鐘。

平坐伸直雙腳， 腳尖向上， 屈右膝， 把右腳跟放在會陰處。 左手捉住左腳尖， 右手從背部讓過身體放在左大腿上。

身體向右扭轉， 頭向右上方轉， 眼睛看向天花板。 保持30秒-1分鐘。 恢復， 然後換側重複。

自然站立， 左手肘放在右手肘上， 雙掌合十。 把身體重量慢慢轉移到左腳上， 右腳從前方環繞左腳， 右腳尖勾住左小腿。 身體慢慢向前彎曲， 直至小腹緊貼右大腿。 保持呼吸， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復， 然後換側重複。

平坐於地面上， 背部挺直。 屈膝， 慢慢向上伸直雙腿， 雙手從外側抱住小腿， 讓小腿慢慢向身體貼近， 頭稍稍向上， 眼睛看向腳尖。 保持呼吸， 保持動作30秒-1分鐘。

抬腿側轉

雙手撐在地上放鬆， 彎曲左邊的膝蓋讓雙腿併攏， 慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲著的;將右胯放在右手的手肘， 膝蓋防禦左手的手肘，

再慢慢的將重心移動雙腿離開地面， 左腿向後伸直;保持這個姿勢10秒後放下。 這個動作有點高難度， 可以鍛煉到下半身， 讓下半身線條更流暢明顯。

單腿坐折疊

和上面的起始姿勢一樣， 上下半身形成90°坐著， 彎曲右腿膝蓋， 將小腿緊貼著大腿;雙手放在背後相握， 然後把上半身往下彎曲， 儘量彎到你盡最大力的地方， 然後保持這個姿勢10秒。 這樣可以拉伸腿部的筋， 打開胸肩， 讓背部更瘦。

單腿屈伸

身體站直， 然後彎腰雙手撐在雙腿邊上， 將左腿膝蓋彎曲， 慢慢的往後抬高;左手握住左腳的腳掌， 右手和右腿儘量保持伸直的狀態， 堅持這個動作10秒後換另一邊繼續。 這個豆粕那個做可以讓肉肉的臀部、臀部變得更加的緊繃。

以上就是我介紹的方法了，

這就是減肥瑜伽的魅力， 讓你輕輕鬆松就能你所想要的身材， 我們平時也要注意飲食， 不要食用高熱量的食物， 這些食物會使你想要的苗條身材變沒的， 天天堅持做才能有效果， 不要半途而廢， 只有堅持才能擁有美好的女神般的身材， 一定要每天都做啊。