專家指出， 這種生活方式會使人體氣血不暢， 代謝下降， 各種疾病提前報到。
一、視力聽力下降
兩耳不聞身邊事， 一心只聽耳中音。 大多數宅男宅女和普通的都市青年一樣， 每天開起播放機塞起耳機， 放著聽不完的流行音樂。 這樣下去， 耳膜受損， 聽力下降。 另外， “宅一族”長時間用電腦， 眼睛還會乾澀， 出現乾眼症或角膜炎， 高度近視者視網膜易脫離。
二、便秘痔瘡， 常年相伴
專家分析， 久坐不動的人， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱， 糞便下行遲緩， 比較容易便秘。 長期便秘會引起痔瘡。
三、形成血栓，
久坐不動， 血液迴圈減緩， 對心肺、脾胃功能都是一種傷害， 長此以往， 心臟機能衰退， 大腦供血不足， 傷神損腦， 身體各主要器官都會出現病變。
四、肩頸腰痛， 肌肉酸脹
久坐不動者肌肉活動減少， 血液流量減少， 肌肉供氧量不足， 致使肌肉鬆弛、衰弱甚至萎縮。 久坐不動者的關節滑液顯著減少而變得乾燥， 繼而容易引發骨與關節疾病。 長期低頭伏案工作者， 頸後部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損， 發生頸椎病、腰椎間盤突出。
五、脂肪囤積， 埋下隱患
宅男宅女比較喜歡食用可樂、漢堡等高熱量食品， 久坐不動， 攝入的脂類、澱粉會過多地轉變為脂肪貯存體內。 長期肥胖， 各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類， 導致全身組織系統供血不足，
六、記憶力下降
YY是人生最大的樂趣之一， 你可以吃著普通麵包YY這是東河馬的最新麵包， 你可以看著海報中的女僕YY女僕MM整天為你端茶送水。 事實上， 宅男宅女經常進行天馬行空的思維有利於活躍大腦細胞， 但是同時也會照成記憶力不集中開小差， 並且對自己不感興趣的東西決不儲存在大腦中， 逐漸演變成記憶力下降未老先衰。
七、社交恐懼症
如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式， 這其實不算不健康， 只不過， 這樣的獨居生活過得久了， 需要警惕， 不要由於這種生活方式而患上“社交恐懼症”， 變得封閉， 害怕與外界社會接觸。
