內分泌失調對於女性危害很大, 可能你的情況並不嚴重, 還沒到生病的地步, 但時不時的出些紕漏也讓人受不了:偶爾冒幾顆小痘子, 莫名其妙的發胖, 面對愛人熱情漸消。 下面就介紹幾個調理方法。
1、黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示, 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用, 當體內雌激素太低時, 黃豆或豆製品會使它增加, 但當雌激素太高時, 黃豆或豆製品也會使它減少。
2、按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,
3、運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量, 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外, 還能將氧氣帶到全身各部位, 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪, 效果會持續數個小時之久。
99營養師溫馨提醒女性內分泌失調主要靠飲食調理和良好生活規律, 飲食上少吃垃圾食品、速食、碳酸飲料和一些油炸食品, 避免情緒上的起伏太大, 保持和平的心態。