如何克服說話緊張症一、降低內在欲望， 不過分在意自己的表現.人們地與人交往的過程中都會有一種內在的欲望， 希望給對方留下好印象， 而想把自己的缺點隱藏起來， 這是很自然的事.然而， 這種欲望過強， 就會很在意自己的表現是否完美、出色， 因而造成緊張情緒.當我們不苛求自己能讓人人滿意， 能容忍自己在人際交往中出現的失誤或失態， 不去過分在意自己的表現， 而是追求自自然然地與人交往時， 緊張情緒自然不會發生了.
如何克服說話緊張症二、提高自信心.很多社交焦慮者缺乏自信，
如何克服說話緊張症三、放鬆的方法.深呼吸是最簡便的放鬆法， 當自己在社交場合感覺緊張時， 可以暫且找一個不引人注目的角落， 有規律地作幾次深慢呼吸， 同時在心裡默念：放鬆、放鬆.第二種放鬆的方法是“想像性放鬆法”， 平時想像自己進入了在最容易放鬆的情境， 如在幽靜的公園裡散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，
如何克服說話緊張症四、模仿學習.在平時看電視或日常的生活中， 可以仔細觀察他人在與人接觸時， 在言語、表情、手勢等方面的運用， 模仿他人是如何待人接物的， 從而增加自我的人際交往技能.
要學會換位思考， 其實有時候自己的舉動別人根本就沒有注意到， 而你卻為此揣揣不安了半天.要認識到別人對你的看法， 其實對你來講並不重要， 別人的譏笑或不屑是因為他們不瞭解你， 是他們的錯而不是你的錯， 你不需為此負責， 你也不需向他們做任何解釋.要對自己負責，
