專業技術人員心理健康與心理調適?在緊張的複習備考的過程中， 考生難免會覺得焦慮不安， 本身也很沒自信。 然而， 要想保持較高的學習效率、取得較好的考試成績， 需要保持穩定、平和的心態。 那麼， 如何調整心理狀態、克服考前焦慮以自信、從容、平常的心態走進考場， 甚至超常發揮呢?
首先， 規劃複習進度， 制定學習計畫。
考生應當對自己的學習任務、學習進度進行統籌規劃， 合理分配時間， 把握好自己的複習進度， 並針對公務員考試的範疇以及特點制定符合自己的一套備考方案， 腳踏實地， 一步一個腳印地前進，
其次， 規律作息， 適當休息。
公務員考試所需要學習的東西很多， 考生所需要付出的時間與精力也很多而且持續時間長， 一定要形成規律的作息習慣， 適當的休息尤其重要。 複習疲憊的時候可和身邊的朋友聊聊天、互相交流經驗， 也可通過深呼吸、有氧運動、聽音樂等方式來讓心情平靜。 這樣不僅能使考生保持良好情緒， 同時也能夠提高學習效率。 在最後衝刺階段， 更要注意保持正常的作息時間和必要的休息， 不要在考前連續“開夜車”， 否則， 容易因為睡眠嚴重不足，
再次， 正確認識考前焦慮。
很多考生也嘗試自己的心態， 可仍然不能完全消除緊張、焦慮， 該怎麼辦呢?
這就要正確認識考前焦慮了。 其實， 考前焦慮並不可怕， 適當的焦慮有助於學習效率的提高， 因此考生要正視自己的焦慮情緒。 心理學中的葉克斯一多得森法則指出， 焦慮程度和解決問題的效率之間的關係呈“倒U型曲線”， 即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低， 而中等焦慮時的效率最高。 因此， 適度緊張能夠提高複習效果、促進臨場發揮， 但也應防止由適度緊張演變到過度緊張。
最後， 學會積極的心理暗示。
考生在緊張的備考過程中， 應學會控制自己的情緒， 儘量不去想消極的事情， 忘掉考試時間、競爭壓力等， 通過積極的心理暗示讓自己處於一個相對輕鬆的心境中。 考前對結果的擔憂不僅沒有幫助反而會有反作用， 所以保持樂觀的心態， 把關注的焦點回歸到學習上來， 才是明智之舉。 有意識地培養冷靜分析、解決問題的能力， 有計劃地進行實戰演練， 具有較強的針對性和實用性。 在考前樹立起“相信自己， 我能行”的觀念， 這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢， 有效地面對各種困難和危機， 對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。
