心理諮詢師三級 教你如何健康減壓

心理諮詢師三級?男性健康的減壓方法?面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形， 不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢， 你能忍受多久?”突然間， 你會驚奇地發現， 感覺好多了。

現代生活充滿壓力， 如何才能活得更輕鬆?依據多項研究成果， 總結出多種解壓方法。

1.接電話前深呼吸：

在手機上做個記號， 比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上， 提醒自己接電話前做個深呼吸。 這是一個放鬆秘訣， 既能減壓， 又能讓你的聲音聽上去更自信。

2.多喝橙汁：

最新研究發現， 每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水準。

3.發言之前安靜微笑2秒：

害怕演講?微笑著看看觀眾， 保持安靜2秒鐘， 可以放慢速度， 讓觀眾更舒服， 同時緩解緊張情緒。

4.捏耳垂劃圓圈：

雙手分別輕拉耳垂， 以相反方向劃圓圈， 從1數到10。 這一動作有益活動大腦皮層， 緩解壓力。