黑芝麻營養成份是怎樣的

說道黑芝麻相信很多人都非常的熟悉， 它的營養價值非常的豐富， 含有大量的微量元素和蛋白質， 並且味道非常的香美， 並且黑芝麻的吃法也是多種多樣的， 比如常見的製作餡料或者黑芝麻糊等， 經常食用黑芝麻能對我們的身體進行很好的改善， 下面一起瞭解下黑芝麻的營養成份是怎樣的。

黑芝麻的營養成份是怎樣的

食用價值

芝麻蜜糕：有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。

黑芝麻椹糊：此糊補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火， 常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。

注：可以和黑豆打米糊同食，

滋補極佳。

藥用價值

黑芝麻藥食兩用， 具有“補肝腎， 滋五臟， 益精血， 潤腸燥”等保健功效， 被視為滋補聖品。 一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質， 另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

補鈣

市場上有許多補鈣商品， 雖然廣告中稱其吸收率多高多高， 但實際效果卻可能相差甚遠， 從科學角度講， 補鈣還是以食補為佳。 提高食物補鈣， 人們很容易想到牛奶和雞蛋， 而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者， 每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克， 而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右， 由此可見， 黑芝麻才是補鈣佳品。

降血壓

高血壓的病因是多方面的， 其中有很重要的一個是就高鹽飲食，

營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克， 但實際生活中， 絕對多數人無法做到， 因此， 推薦高鉀飲食就顯得非常重要了， 因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。 黑芝麻中鉀含量豐富， 每百克黑芝麻中含鉀高， 而含鈉則少很多， 鉀鈉含量的比例接近40:1， 這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

烏髮潤發

現代研究證明， 頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因， 其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一， 研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達， 黑色素的合成量也就得以提高， 白髮因此又可以重新變得烏黑。

養顏潤膚

研究認為， 減少自由基的產生， 清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，

是延緩皮膚衰老的有效方法。 黑芝麻中富含豐富的天然維生素E， 其含量高居植物性食物之首， 維生素E是良好的抗氧化劑， 適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。 另外， 芝麻是四大油料作物之一， 黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸， 而亞油酸就約各占一半

掌握好了食物的營養價值能對我們的身體進行更好的改善， 上面就是對黑芝麻的營養成份是怎樣的介紹， 通過瞭解之後我們知道黑芝麻有很好的補鈣和增強記憶力和改善白髮的作用， 經常食用對身體健康有很多的好處。